原来我一直瘦不下来的原因(文案精选65句)

一、一直瘦不下去的原因

1、选择错误的减肥方法

2、这可能并不是一件坏事。研究者们就锻炼对饥饿的影响进行反复研究，但是，如果锻炼让你的食欲有所增加，也不是什么大问题。Spano说，人们吃东西的原因是多种多样的，并不总是因为饿了才吃东西。但是，如果你摄入的卡路里多于你所消耗的卡路里，即使你消耗得特别多，体重还是会增加。

3、减肥药减肥，泻药减肥，代餐、蒸桑拿出汗减肥等各种五花八门的不科学的减肥方法，到时你减肥总是失败。很多时候，这些减肥方法减掉的不少脂肪，而是水分、体内垃圾或者肌肉，体重虽然略降，但是脂肪却顽固存在。只有主动运动，才能消耗掉身上多余的赘肉。不要总想走捷径，不止伤害健康，而且没用。

4、但很多人意识不到的是，意志力也有耗光的时候啊。就好像人是一辆汽车，意志力是油，跑5公里，会消耗一点，当我们想吃零食的时候，是急刹车，又会消耗一点。这样的事情越来越多，最后意志力也就所剩无几了。

5、减肥瘦身的套路基本上每个人都知道，通俗点说就是“管住嘴，迈开腿”。虽说道理明白，为什么有的人总也瘦不了呢？

6、想问其中的原因，那就是吃得太多，这类胖纸大都爱在晚上大吃特吃疯狂的吃，平时零食不离手更加不离口。每天摄入的热量无法完全消耗掉，就会变成脂肪囤积下来，越吃越胖，越胖越吃，孜孜不倦。

7、蔬菜可以选择萝卜、冬瓜、青菜、黄瓜等，肉类可以选择低脂肪的鱼、牛肉、鸡胸肉，此外奶制食品、豆制食品也要补充一些。

8、14岁想好从事法律，如愿考上牛津大学法律系，妻子是保加利亚大使的女儿。

9、饮食规律化，在保证每日摄入合理能量的情况下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜为主，以肉为辅(过多的肥肉除外)。多吃些鸡蛋、豆制品为主的蛋白质食物，主食则选择紫薯和玉米等富含膳食纤维的食物。

10、冬天早出晚归又冷又辛苦，买块烤地瓜暖暖胃。

11、食物和运动都是用来享受的，别让它成为负担。

12、运动后不拉伸最常见的情况就是跑步后不压腿，这就是典型的“粗腿”方式了。那么为什么我们运动后需要拉伸呢？这是因为运动中产生的大量乳酸会阻碍血液流通，从而形成肌肉酸痛，而运动后做肌肉拉伸能更好地缓解肌肉酸痛，并且提高肌肉关节的柔韧性。所以，大家在运动后不妨做一些扩胸、伸展、压腿等拉伸动作哦。

13、如果只是吃泡芙的皮，那也作罢，但泡芙中塞入了大量奶油，表面看泡芙主要是糖构成，糖毕竟还能提供热量，但其内部填充的各色奶油瞬间使得泡芙成为高糖高油的隐性脂肪食物。100克泡芙含脂肪约为18克，相当高！

14、小姐姐教你如何减肥，瘦到90斤！

15、回复“腹肌”获取：这套腹肌训练，30天让腹肌显现出来！

16、睡眠不足:研究发现，一个健康的人如果连续只睡4到7个小时，血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高。对于一个减肥的人来说，新陈代谢会下降，脂肪更容易囤积，并且睡不饱会更容易感到饥饿，慢性地改变饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多。所以每天尽可能建立一个规律的就寝时间和起床时间。

17、瘦下来就开始恢复饮食

18、Q6：你是否只关注体重秤上的数字？

19、因为肥胖的话，那么你体内的脂肪就会过多，如果想减下去，不是少吃放，而是注意饮食，不要吃热量的东西，多吃蔬菜水果！还有，不仅要跳绳，还要跑步啊，转呼啦圈啊。多些运动，少吃热量的东西，那么，减肥的效果就会好一些，明显一些了！记住！要一直坚持1个月到6个月左右哦！

20、而等穷胖们有了孩子后，更重要的事就变成了喂饱孩子。

二、原来我一直瘦不下来的原因

1、那爱美的女人们是不是会一直保持苗条的身材呢？

2、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，最终形成胖纸。

3、如通过天然食物合理搭配的膳食无法满足人体对各种营养素的需求时，可适当使用营养补充剂达到营养的均衡。

4、解决办法：减肥时固然要戒掉零食，但对于多数小白减肥者，还没有养成良好的饮食习惯，这样决绝的绝对不吃，很有可能起到反作用，即暴饮暴食。

5、其实，人的身体在某一种营养摄入减少时，往往会找其他的营养来替代来维持每日所需的卡路里。肉类的主要成分是脂肪，脂肪摄入少了，身体会发出补充摄入的信号，而人们就会选择自认为不含脂肪类的食物摄入，如主食类的馒头、米饭等。这些主食类的食物含大量的碳水化合物和淀粉，超量依然会转化为卡路里在体内存储下来，身体当然也就不会瘦了。

6、最后我想问一下我这个也是种便秘吗?谢谢楼下猪提醒，可不好意思我感觉我还没挂，而且要挂我还觉得自己太年轻了，要挂先是你把。无聊人。在然后想补充一下，就是吃完饭后感觉肚子跟难受，和想排气，想厕所，常常拉肚子，可又拉不出来或拉一点。如果好心人给个提醒，不要无聊人

7、既然胖，你怎么不少吃、多动、减减肥呢？

8、运动后立马大吃特吃:运动消耗的热量通常是有限的，跑步也要40分钟以上才燃脂呢，而很多人，就运动了一会儿，就心安理得地大吃特吃，觉得一定要把运动掉的吃回来。真是得不偿失。应该在晚饭1小时之外再运动，运动完，看会书，就可以顺利入眠了。

9、什么？你问我人如果没有梦想，和咸鱼有什么分别？

10、吃东西的时候要时刻提醒自己，每天的热量摄入情况，要及时停住嘴巴。这比你每天多跑20分钟步要有效得多。

11、吃的时候，穷胖们才不要什么精致摆盘，更不在乎什么营养健康，兜里的钱就那么些，管够管饱才管开心。

12、普通男人们中年发福、秃顶、油腻，或许是因为他们不太看重外表。

13、外卖已经成为我们生活中的一部分，特别是对于没时间做饭的上班族来说，解决了每天的吃饭问题。

14、5种可以减肥消肿的优质食物

15、食物多样化，平均每天应摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。

16、我是不相信那种东西的，还是自己控制饮食，还有锻炼，才可以慢慢减下来的，得坚持，不要吃油炸食品，多跑跑步，打打羽毛球，做做全身运动，这样可能会减下来。

17、吃得太快会增加肠胃负担。放慢吃饭的速度，每顿饭至少吃20分钟以上，每一口饭咀嚼20次左右。

18、平民三姐妹之一Jackie的儿子

19、然而跑了两三天，就因为各种原因放弃了。

20、方法不对，努力全白费。

三、一直瘦不下来的原因

1、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。

2、减肥全靠意志力死撑

3、为什么有些人减肥减不下来，这里有很多原因，我个人认为说明运动量或饮食方面沒有控制好，但也因人而异，或是遗传基因因素，减肥是一个很闹心的事，减肥要有毅力，坚持，不是一天一年就能完成的，也得需要一段时间，或更长时间。什么快速的五花八门的减肥法，不要盲目的来用，要根椐自己身体来订计划。

4、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。

5、营养素都遭到大量的破坏，几乎没有营养

6、如何找到一些靠谱的减肥内容？

7、吃得太快:很多人一饿就狼吞虎咽，可这样对身体是没有益处的。信号从大脑饱食中枢发出后，约15至20分钟才能传达到位。如果吃得太快，明明已经吃饱了，而大脑却还没来得及反应过来，从而摄入更多的热量，你不胖谁胖？

8、然而事实是，很多人瘦不下来，就是因为方法没人性，并不是自己的原因。

9、人活着烦恼那么多，富人可以去旅游，去血拼，去做spa??

10、对于一直瘦不下来这件事，不知道是多少人的迷思，仿佛所有的努力在自己这里都失灵了，敢问一句凭什么呀……

11、哪怕年过半百，身材依旧没有走形，完美诠释了大叔和大爷的区别。

12、含有极强致癌物质苯并芘

13、我们运动是为了消耗体内摄入的卡路里，只有当运动带来的代谢量大于身体内的摄入量时，才能达到减肥的效果，而且这是一个需要长期坚持的过程。不少人就是增加饭后的散步，或者是跑跑步不超过20分钟，又或者是隔三差五的打打球，这样的运动仅够消耗当日摄入的卡路里，体内积存的多余卡路里依然还在，人自然也不会瘦了。

14、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。

15、解决方法：不要太在意有氧健身器材上面的读数。虽然Spano并不建议你太纠结于计算热量，但如果你很想知道自己消耗了多少热量的话，可以买一个可穿戴的健身追踪器(手环或手表)。虽然这种追踪器也并不完美，但是《运动医学与科学杂志》中的一项研究表明，健身追踪器的读数要比有氧器械上的读数更加接近真实数值。

16、所以，首先要考虑你的减肥方法是否正确。比如有的人通过节食减肥，但是很难坚持下去。因为我们每个人的身体犹如一个机器，运转也是需要一定的能量供给才能正常运行的，所以你不吃东西通过节食的方式来降低体重，很有可能是你的方式启动了身体自保得功能，身体不再消耗不再代谢，所以不正确得减肥方法会导致瘦不下来。

17、对我来说，运动很累，我不想动，也动不了。只要一动就会觉得全身心都是累的，特别是跑步打球这些，做完这些运动每次都是满头大汗，然后第二天就腰酸背痛的。所以我特别排斥运动，能坐着我绝对不站着，能躺着，我绝对不会坐着。一个字能形容我，那就是懒，懒得自己都有点绝望。偶尔自己下定决心不能在这样了，可是当第二天来临时，我还是输给了自己。

18、因为减肥很难，而且，如果采用了不正确的方法，即使是减下来，也可能会有反弹。而减肥坚持不下来的原因，往往有以下几个：

19、善用瑜伽、散步、慢跑等运动加速血液循环，每次坚持20分钟以上。

20、你以为营养不良的都是瘦子？那就错了，营养不良其实也会导致肥胖。

四、为什么一直瘦不下去是什么问题

1、火锅生根于市井生活，是中国传统美食之冬天家人围坐，吃着热气腾腾的火锅，是一幅阖家幸福的美好画面。但你知道吗？吃火锅时我们通常要用各种花生酱、芝麻酱、海鲜酱来拌火锅菜，各色调味酱正是隐性脂肪食物的代表，其中含有的热量和脂肪惊人。

2、世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应(指摄入量或代谢量适应)后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。的确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

3、及时补水润肠，排便更通畅。

4、有一件事想想都觉得委屈。2018年时间过去一大半了，每天管住嘴，迈开腿，为什么别人都瘦了，而自己却还是满身赘肉？

5、如果小腿是脂肪那就多练(有氧运动),很快就减了。如果是肌肉的话,有一种方法,就是使劲揉小腿,揉到酸痛,其原理有两种版本,1揉可使肌肉中残余的脂肪变成小块,便于消耗,2揉可使肌肉消耗掉,我专心这个问题很长时间了,我希望2是正确的,但人身体消耗的顺序是糖,脂质,最后是肌肉,估计直接揉掉肌肉悬。如果停止一段时间剧烈运动，你腿上某些用不着或很少用的肌肉组织会萎缩，而减小。目前除了手术没有极快的方法减肌肉(说实话)脂肪的话减最快是慢跑，不要让推感觉酸痛，那会长肌肉，要慢时间要长有帮助请好评！。