太极拳练的好的句子(文案精选94句)

一、关于练太极的说说

1、二要持之以恒。能够长久坚持去做同一件事，大概是天底下最难的事情。假如一百个学习太极拳的人，最后能坚持下来并有所成就的，不过寥寥无几。太极拳本身已经比较难学，而坚持不懈地练拳，则更不容易，何况现代人生活节奏快，事情多，很难静下心来坚持练拳。

2、陈小旺大师养生桩功教学视频

3、初学架端正，再求气韵生。习文兼习武，功到自然成。

4、所以一个人如果有志于在太极拳方面取得成就，首先要努力克服外部困难，克服自身惰性，做到每天练拳。每天练拳的时间不一定很多，但尽量要做到每天都练。只要长期坚持，自然有收获。

5、大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演。

6、三要虚心好学。太极拳是一门实践的艺术，需要从学练套路开始，待套路熟练了，动作、用法明白了，可以通过推手来进一步加强实践，积累经验。同时，太极拳也是一个文化拳，有着相对完整的理论体系。因此也应该多加强对拳理、拳法的学习研究，不断提升理论修养。

7、这有点与小提琴初学时的右手拉长弓、慢弓、匀速分配音符在弓弦上的时间相类似，只有把慢弓拉匀拉好了，将来拉快弓时才能快而不乱，是快速演奏的基础课程，广义的讲，杨式太极拳也可以算是一种"气功"它是以外动(动作、拳姿)引动内动的，又以意气催动外动，配合外动，使内外相合意、气、形、神高度和谐统因为气功中有调心、调息、调身的重要内容，这一内容就确立了练习时必须慢速度练的原因。

8、〔释义〕：从混沌元气萌生了天地之后，就有了三代纪元的交替兴废。

9、当你的这个筋骨，能够达到全身的整体协调一致的动，也就是松了，当然了这个松也是没有止境，这个东西达到一个最最最最高级的时候就是这么说的：蚊蝇不能落。就是说对方刚一挨到你的时候，他就会飞出去，为什么？因为你的身体已经形成了特有的状态，任何力过来的一刹那，你就会不丢不顶，自动避让，如同车轮一样，对方的力没有落点也就停不住了，一直走下去！这个东西才是推手的路子，这才是练功的方向。去参加推手比赛的人，一有胜负之争，哪里会出轻灵，虚无？

10、用意不用力，提高神经系统的敏感度

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12、太极拳结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

13、〔释义〕：在萧条的树林里军旗断折，混沌的光纯净的像烟和雪一样白。

14、羽林萧萧参旗折，太极瑶光净烟雪。

15、一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒；一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉；一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

16、虎为百兽王，百米四五秒。入园无忧患，羊来四处逃。

17、而青年团则兼具国内大学京剧社团以及文化沙龙两种模式，招收两种会员：一为是对京剧表演有兴趣的青年人，学习并演出京剧；另一种是任何对京剧及中国传统文化有兴趣的青年人，通过参加青年团的一系列观摩、交流会、讲座、研习班等活动，打破对京剧的误解，重塑年轻人对京剧这种古老艺术形式了解的桥梁，培养年轻一代对京剧的兴趣。

18、对心血管系统的影响：太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性的增加，血管稳定性增强，更能适应外界刺激。长期锻炼，可以防止高血压和血管硬化。

19、由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、交际娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素，深受国人的喜爱。同时，又作为中国传统文化的精粹，为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，喜爱、参与此项运动在全世界拥有广泛人数和影响力。

20、传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此成为中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

二、太极拳练的好的句子

1、虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。

2、人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。如，面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降；耳聋眼花，源于听、视神经的老化；反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化；腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。

3、摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！

4、打太极拳常常伴随深长的腹式呼吸，要求做到“气沉丹田”，加大腹肌和膈肌的活动。由于腹压有节律，不仅增强了肺换气功能，还促使血流加速、改善血液循环状况，加强心肌营养，为预防心脏疾病和动脉硬化创造了良好条件。

5、事实上，太极拳，是一种身体与心灵的双重修练运动，两相依存，相辅相成，互为长进。我们练太极的最终目的不是为了击败谁，而是为了周身之气能够顺畅的运转使得体魄强健，延年益寿。通过持之以恒的练拳和悟道，又能提升自己的人格素养，收获身与心的双重健康，这才是太极拳习练者要追求的境界。

6、太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。再者，太极拳运动是有氧运动，所有的有氧运动项目都有良好的健身效果。

7、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。

8、撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。多少辛苦夜，学练内家拳。不为浮名累，但为太极玄。太极历史久，代代相承传。海外多迷醉，国人应自怜。太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫，螺旋妙无穷。初学架端正，再求气韵生。习文兼习武，功到自然成。虎为百兽王，百米四五秒。入园无忧患，羊来四处逃。圈养寿命短，山野生命长。劝君多运动，太极宜健康。摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！莫怨读书少，书少亦能拳。生活尽法理，人忆杨露禅。

9、弟子王莹已拜师学拳三年了，她练拳执着，紧随师父，不信这不信那，就信师父。她早中晚三练，并不时按师点拨修正，行拳渐渐完美，有意境，有韵味，有气感，手臂飘柔，行云流水。只要多练，把内气压在丹田以下，加上胯的阻力，必长功力，拳势必优美。半年多再见她，再指导她，正是她拜师三年之际，她赋诗感言：太极拳，道艰险。师徒千万对，几人道真言。六个月再聚，授密又纠拳。也是难，八十老翁咬铁盘；也是易，一下新竹刀又利。拜师满三年，愚笨频走偏，蒙师不弃嫌，悬崖勒马前，皆以真知传，哺化不苟慢，感恩泪朦眼，师恩记心间。总之，写这么多，归纳就一句话：就希望大家增加信心，苦练、多练、塌塌实实地练自己的太极拳，养自己的浩然正气。(文/马权友)

10、在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作多么精确，到位，整齐。

11、松沉容易找，轻盈也不难，虚无的境界不是每个人都可以找得到。现在许多太极拳门派的训练体系中的内容，擒拿，摔跤，负重，打打沙袋，让人们一辈子摸不到门，尝不到太极拳的味道，最基本的松沉怕是也没有体会。

12、太极拳和气功的区别是气功成为太极拳基本功练习的重要内容，而太极拳的一些方法要领也成为气功界人士缔创太极气功的借鉴内容。一般认为太极拳是动中求静，气功是静中求动。首先，它们的实质是不同的，太极拳动的是四肢身体，气功动的是意念引导下的内气；太极拳静的是心态平静，气功静的是肢体外表，可见两者的动与静的内涵是不相同的。其次，气功静中求动是求内气运动；而太极拳动中求静只是一个手段、一种方法(以静御动)，静不是目的，它真正追求的目的，也是内气的动，心平气和(静)，才能很好地运用意念(用意不用力)并在拳势的导引下达到内气运动。由于这两者都是以促进内气运动为目的，故具有相互促进、相得益彰、殊途同归的功效

13、如果一个人为了获取名利而去学拳练拳，期望练出深厚功夫，不说其动机与目的不可取，那也几乎是不可能的。

14、简化24式太极拳陈氏老架二路炮捶

15、气血运转流畅，促进血液循环

16、深圳金磊明老师谈技击要领:拳不离法，法不离功。练要原则，打要变化，技要角度，功要混元。龟背鹤身，虾退狗宗身。目如电光，马如铜钟，腿如趟水，脚如兜泥，肩如拨浪，臂如绳索，拳如流星，腰如游龙，要做到松沉挺活。只有腰松，劲力才会弹抖；只有腰沉，步才会稳健，气又能下沉，两足才能生根；只有腰挺，上身才能正直而有力(不至于轻浮摇摆)；只有腰活，变化才能圆活自如。身体还有转、旋、摆、拧、摇等变化。拳脚打泥巴，身法打行家。武学的精髓是以巧破拙。点变劲不变，劲变不变点。千变万化灵机动，意念一闪即成功。意而不意，力而不力，方见武学真巧之奇。

17、打太极拳对神经系统的影响根据近年来生理学的发展，特别是许多生理学家对中枢神经的研究，使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用。我们知道，神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动(通过条件反射与条件反射)，以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的优越之点就在于此。。

18、运动量是要靠较长时间不停的运动才能积累起来，体质的变化要靠运动量在体内不断的积累才能起变化。

19、众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

20、马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，培养弟子众多，为全民健身做出了贡献，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。

三、学练太极的说说

1、开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作比较忙，所以整天下班回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。

2、〔释义〕：混沌在动中产生能量，出现阳光，运动达到一定程度会产生静止，静止会带来夜晚，静止达到一定程度又会进行运动。

3、太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。

4、拳理多不变，招式可更改。运用无常势，能高亦能矮。

5、四怕自己费钱、费时、费力，得不偿失，诸如此类。

6、莫怨读书少，书少亦能拳。生活尽法理，人忆杨露禅。

7、这种外形的单向运动，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，由此势必导致人体内部机能左右失衡，故人体患病多集于一侧确为常见，有“男左女右”的俗话。太极拳的造型结构，抽招换式强调欲左先右、欲上先下；发力时，讲求前吐后撑、上枯下踩。周身上下对立统浑然一体。

8、练太极就要有个练太极的样子！

9、经常练习太极，能够使身体内分泌增强，促使血糖充分燃烧，从而让能量得到储存。对于糖尿病病患者来说，身体机能会得到恢复，而对于身体健康的人来说，通过练习青城太极，也能让五脏六腑得到有规律的蠕动。这样，气血流畅，对五脏六腑起到按摩的作用，从而促进全身四大系统的能动性。如青城太极里的大调息式呼吸法、顺逆式呼吸法等，通过呼吸系统，增加肺活量，加速血液循环，内分泌能得到有效调节，并能多出汗，起到排毒的作用。此外，从消化系统到神经系统都能得到良好的疏导，筋骨皮也能得到进一步的锻炼，从而使整个身体机能得到更好的调节。

10、人身之灵机,最为宝贵，凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。

11、痛风病人不能吃高嘌呤食物：富含嘌呤的食物有：动物内脏、骨髓、鱼子、沙丁鱼、豆制品。含嘌呤较多的食物有：贝壳类水产品、虾、锂鱼、牛肉、羊肉、猪肉、肉汤、鸡汤、鸭、鹅、鹌鹑、小扁豆。

12、练太极拳时是否精神贯注，主要表现在眼神上。俗语谓：“神聚于眼”、“眼为心之窗”。练拳时眼神要随着实手的动作向前平视，动作变化时首先要意动，指挥眼神转向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，达到“形神合一”。这样的练法，不仅能使眼球神经得到锻炼，也有助于视力的改善和增强。

13、太极定二仪，清浊始以形。

14、大部分拳友自学太极拳无非就是跟着光碟或者视频学习，只看动作，不知要领，很难领悟太极的真谛。许多太极拳细节不是看出来的，也就是说基本架势是知道的，但是总会感觉缺了那么点火候，或者看似有些简单的动作却总是很难完成，思来想去总是不得要领。自学需要极高的悟性，可我们绝大多数人都是普通人呀，是很难完全把握太极拳的特点的。太极拳的传承讲究言传身教，如果能有师父指点，可能他的一句话就能够让我们茅塞顿开。并且他会给予我们系统的指导，讲解要怎样才能扎实基本功，怎样才能将太极练到炉火纯青。习练太极拳，没有跟着真正的明师学，有多少人浪费了大把大把的时间呀。

15、生总需要做一些自己喜欢的事情，每天坚持练习太极拳，做最好的自己，就是最好的选择。当然，要练好太极拳，最起码要做到以下三点：

16、人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。

17、其实，练太极拳的时候，总会有人说你好，也会有人说你不好，但只要找到自己的快乐，练出自己的风格，让自己健康、幸福，就不必执着于别人的评判。一味地讨好别人，反而使自己失去了太极的乐趣。

18、中带钢绵里藏针钢柔并进、以柔克刚、中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济

19、不要炫耀你的房，你去了，

20、太极拳的健身作用有以下几个方面：

四、练太极剑朋友圈说说

1、但凡每天坚持练习太极拳的人，都会有意想不到收获，或是让自己变得更加健康，或是让身材变得更好，或是让生活更加有趣，或是认识更多的朋友……所有这些，是那些与太极无缘的人所不能拥有的。

2、〔释义〕：太极本来同出混沌，为什么要用两仪分开？

3、大架与小架，各自有长短。步小难平稳，步大行动缓。

4、对神经系统的影响：太极拳运动思想入静专使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度思维紧张，尤其是长期从事脑力劳动的人们是一种积极的休息和平衡。太极拳通过以意导体、意念关注引发生理变化，与气功、坐禅的意守作用有异曲同工之妙。

5、但通过几年的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：

6、本平台已更新教学视频如下：

7、没有极点，没有动静的机会，也没有阴阳之母。

8、参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。在长期的练习太极拳过程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。

9、完全可以练。我个人认为，如果你自认为你的体力和谐调能力都非常好，那么我建议你去学陈式太极拳。太极拳要求人的谐调性要非常好，动作要柔、绵、顺、刚。而且陈式太极拳要求体能要强，因为它打起来时，刚柔并济，确实是有一些难度的。我现在正在学，我个人认为非常好。你要是在北京，就每周日去首都体育馆，在馆的北门广场就有，我也在那。

10、全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着。

11、学拳十年功，太极求大成。能化亦能发，江湖任纵横。

12、一到打拳的时候，鞋底子就总是不停地翻动，扒不住地面，两个膝盖同时向一个方向移动，忽左忽右，也就是不分阴阳，膝盖上面的所有重量全部落在膝盖上，一百个打太极拳的人里面有九十九个是疼的，因为你从一开始学拳的那一天就是错的，从来就没有对过，哪怕任何一个动作，动是错，不动也是错。国粹，在大面积发展的时候摧残了人们的健康，不是国粹的问题，是传播的问题，与其说是发展，不如说是泛滥，还是那句话，太极拳不是谁都可以去教人的。有一大师的徒弟在教学生时说自己练拳膝盖疼，他的学生还在乐此不疲学着那人疼痛难忍的太极拳。这样的拳友太多了，基本上你遇到的都疼，也许他疼但是不告诉你，反正谁疼谁知道！试问，那能叫太极拳？为啥可以强筋壮骨的太极拳，可以损害膝盖？

13、不彷徨不迷失，保持清醒和理智，有着极致的冷静和定力，平静地对待自己，平静地对待他人，让一切归于平静。

14、太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。

15、太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑裆开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动的内涵，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。

16、所以，练习太极拳，宜在阳光充足环境幽静、空气流通、场地平坦的室外或室内练习。在室外练习拳时，要注意避开强烈的弄堂风。在室内则宜先打开窗户，流通一下室内空气。新鲜的空气对练拳健身有著良好的辅助作用。

17、太极不叫阴阳。伏羲的八卦图说明了阴阳太极的原理，并体现在其中。无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，一气为万物之基。

18、不要炫耀你的车，你离开了，

19、第一得有个真正的太极拳明师指点

20、所以，功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长，本身就是长寿；反之，人体内脏任何一个器官失去了弹性，也就意味着生命的终结。

五、练太极拳的说说

1、若习太极艺，需下苦功夫。明师真传授，时间分外余。

2、一怕自己悟性差学不会；

3、学拳莫急功，三年一小成。大多四五月，学者杳无踪。

4、穿上太极服也是对自己是一个太极人的身份认同。我身着传统服饰，我愿意其他人一眼看出来我是太极拳的传人，我愿意其他人问我关于太极拳的问题，我乐意告诉大家太极拳是我国的瑰宝，是老少皆宜的运动方式。爱打太极的我，就是穿着太极服怡然自得的样子。

5、通过慢而匀速的练习，能使大脑的注意力加强，有助于意念的集中，大脑中的"抑制"与"兴奋"强度加强，使新的"兴奋点"始终处于高度亢奋状态，从而使已经进入"抑制状态"的抑制点休息得更好，对治疗神经衰弱效果更佳。内功拳特别强调意念力的作用与意念力的训练，如："用意不用力"、"劲断意不断"等。

6、可在练习太极拳三个月后，在单位上一整天的班回家腰、背、颈竟然不疼了(当时只练到预备式、随息放松)。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是太极拳的功效。三周后睡眠改善。

7、延缓骨质、关节、韧带的老化

8、当你以20分钟慢速度练完一趟拳，就已出汗、但不喘气，以缓慢柔和的拳姿，引动体内真气的运行，调理内脏、平衡阴阳，使体内细胞的分子结构排列从无序到有序，使有病的人在愉快的练拳中不知不觉的消除了疾病。这是一件何等了不起的健康方法。

9、看这松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。

10、马权友的博客：http://blog.sina.com.cn/mqy0303

11、同时，习练者要善于“体悟”、“心悟"，用心去习练，就不难做到从太极一开式，很快就会入静，行功盘架起来就会如同行云流水一般。

12、由杨氏太极拳宗师杨澄甫口述张鸿逵笔录的《太极拳之练习谈》文中讲到：“练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。”宗师对于练功习拳的场地所给予发微和阐明，作为太极拳爱好者的我们应视为至理真言，加以重视。

13、练太极可以加快人体代谢的速度，帮助消化食物，当身体有饥饿讯号出现时，正是排毒旺盛、免疫功能快速递增时。练青城太极能让身体深层次地排毒，持续性地缓慢出汗，将深层细胞内积存的毒素回流血液后，继而成功燃烧代谢，随汗液排出体外。

14、装比贝人家分这么些登记就是为了赚钱啊你一下学完了他教什么啊跟广播体操样的东西跆拳道是软脚虾知道不要就学散手