冬天晚上跑步的说说(文案精选112句)

一、夏天晚上跑步说说2019

1、人体肌肉具备收缩性和伸展性，肌肉之间相互协作，拉伸与收缩配合得当才能使人体获得运动的能力。在运动时，身体用力使得特定肌群保持在收缩状态，但肌肉具有记忆性，长时间的运动，让肌肉收缩能力得到增强，却使肌肉伸展能力变弱，柔韧性下降。如果跑完不拉伸，就会使肌肉弹性下降，影响跑步姿势和形体姿态。

2、我从来都没有忘记过自己的希望，我每天都在坚持运动，暑天跑步，虽然大汗淋漓，但是也能让我感受到一种运动的动力！

3、但我什么都不是，我只是个会说废话的逗比，每次想玩梗都会像这次模仿冰心名篇一样尬出天际然后冷场……所以我还是好好说话平平淡淡讲故事吧……

4、小区里一虎妈表情严厉逼着体重超标的孩子穿着薄底鞋在砖石路面跑步，孩子表情狰狞，痛苦万分。砖石路面是最硬的路面，反弹力超过体重的3倍还多，对孩子的膝盖伤害很大，我们跑者跑步最好选择塑胶跑道或者土路，草地那就更好了。PS：着急上班，也没给虎妈提建议，下回见到一定好言相劝。

5、新浪微博官方认证大v：玉渊潭跑团

6、第1期|霹雳跑团2019年365天接力跑

7、夜跑应该注意哪些问题？

8、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。

9、棉质衣服具有吸湿性好、透气性好的特点，是大家公认的舒适服装。但跑步的时候出汗量大，棉质衣物不易快干，摩擦力也比较大，更容易伤到皮肤。所以跑步的服装应该尽量选择吸汗、速干、透气、轻薄的面料，经常跑步的人购买一套专业的运动服是很有必要的。

10、跑步伤病认识和解决办法

11、很多人认为跑步前喝水会引起身体不适，其实跑前补水很关键。跑步前一个小时喝少量水可以保证跑步时所需的身体水分，也更利于身体的正常代谢，这比起口渴时才喝水更加有效。

12、您的喜欢是对我最大的支持！

13、假如我是个诗人，我就要写出一首长诗，来描绘这一年的精彩故事。

14、11周四节奏跑。组织了大家一起跑节奏，今天来了30人，好久没这么全了，我觉得训练不光要刻苦，更需要氛围。三年前九凌刚开始成立的时候，我们几个人大早上从沈阳各地聚到丁香湖去跑步。那时候我经常开车21km，跑步21km，再开21km的车回家，为的就是训练时候和队友一起的感觉。今天的课表是350配速16k，难度不算大，起跑霍霍在前面一直带，说好的350起，他带到3前8km折返后开始有人掉队，12km时候只剩下我，铁跑和华子还有霍霍，后4节奏越来越好，平均340左右，最后平均345配速跑了16km，跑完享受西瓜和功能饮料补给，太幸福了！

15、夏天去健身房避暑，应该不错。

16、其中一个记忆点值得写一写…

17、真正开始跑步应该是在大学的时候，那时候经常是早上起来到足球场上去跑，在寝室的旁边就有一个足球场地，偶尔参加长跑比赛，虽没获得名次和奖杯，但愉悦了自己，精神气爽，精力充沛，完成了大学的学习课程，还考上了研究生。

18、青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

19、适合在早上，夏天和冬天有区别。中国有句古话说“一年之计在于春，一天之计在于晨。”从这句话中我们可以看到早上是最适合人体运动的时间。相信不少的朋友都有跑步的习惯吧？不过大部分已经工作了的朋友都会选择晚上跑步，因为时间比较充裕。但是，据调查发现，早上跑步比晚上跑步更加的好。早上太阳升起的时候，空气中的雾慢慢消去，这是一天当中空气最好的时候。夏天的日出时间最早，冬天的日出时间最晚。所以在夏天的时候，大家可以选择六点多开始晨跑，而在冬天的时候，则应该推迟到7点。太阳日出的时间不仅随着季节的变化而变化，也会随着地理位置的变化而变化，也就是说，在不同的地方，晨跑最佳时间也会不一样。

20、房子垒好，就是房顶。我们那的房顶基本都是用芦苇或高粱杆配合小麦秸秆铺的。麦秸在最外层，最易腐烂也最重要，它的选材在小麦收割时就开始了…以生长齐整的小麦为主，割下来晾干，为了保持秸秆完整，不能用传统的牛拉石磙脱粒，只能用人手搓打…脱粒后一把一把的收集起来，再一层层散到房顶上，屋脊封顶有的是窑烧的积瓦，有的也只是和的泥封一下。

二、冬天晚上跑步的说说

1、加入跑团后，在跑步状态方面，您印象比较深刻的经历是哪次？

2、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。

3、史上最热月、史上最热夏天

4、谈了恋爱，结婚了，要逛街，要看电影，生活的琐碎事情多了些，跑步就少了许多。好在住的地方附近有一所大学，隔三岔五的到学校的操场去跑步，看着那些青春的身影，回忆一下自己的大学时光，觉得年轻真好。家里有了宝宝后，晚上跑步的时间就没有了，生活的重心转移了，在家的时间天天围着宝宝转，跑步成了奢侈品，渐行渐远。

5、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你要一直奋斗。

6、晚上8—9点吃按照科学的锻炼方法来讲：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。但是一般人基本上在那个时候都有事情要做，所以说8点还是比较适合锻炼的。你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看：运动完后，身体肯定少了很多东西，水分、有机物、盐、糖等，势必要进行补充，这个时候吃饭就能起到补充的作用，但是一补充后你的锻炼效果好象就没起多大作用。所以如果你要采用这样的方式锻炼的话，建议锻炼完后先补充水，最好加点糖和盐，吃饭的时候尽量不要吃饱了。因此还是吃完饭后半小时进行锻炼比较好。

7、组委会还给每们参赛者准备了一袋食物，都是绿色健康产品哦，不是白跑哈！

8、病情分析：按所描述的说，考虑到可以饭后跑步指导意见：不过就消化的状态下，不然会盲肠炎的，或者可以多散散步都可以，每天至少30分钟有氧运动

9、霹雳跑团2019年365天接力跑活动细则

10、坚持创造奇迹，跑步改变人生。

11、天气越来越冷，寒冷越来越重，温度越来越低，雨雪越来越多，寒流多种多样，短信传递迅速，问候和关怀被给予，更多的衣服和被褥被添加以预防感冒，重要的是不要忽视它们。

12、现在跟朋友一起出去吃饭，我就各种找机会安利健身，力量、有氧、HIIT适合哪些人啦，都分别有什么好处啦等等，……朋友们也是听得好嗨呦，直到有人提出“咱能不能换个话题”。

13、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩。

14、巧了，还是没有一个确定的时间，我还是不知道，不过确实不能从那个公园里的小屁孩算起。2019年初，各种正事暂时告一段落，还留在学校的我强风吹拂看得我热血沸腾，就也想去晨跑。不过当时所谓的晨跑从7点多开始，现在看来已经足够晚了，但我还是说：我脑子有病吧，这么大冷的天，不好好在被窝里待着，出来挨冻？不跑了不跑了。

15、流星划过需要3秒钟，月亮升起需要1天，地球旋转需要1年，想一个人需要24小时，爱一个人需要一辈子，但是说一句友好的话只需要1秒钟:好好照顾自己！天冷了，别感冒了！

16、准备工作正在有条不紊的进行着，先把支持这次春跑的华联妇女会的会旗给挂起来威风一下，让大家伙瞧瞧咱也是有组织的人！

17、2019又撞上厄尔尼诺

18、喂，会长大人，这么严肃开啥会呢，估计在指示下一次的活动内容，欲知详情，请听下回分解，暂时保密！

19、借用一句流行语，回报不一定在付出后立即出现，只要你肯等一等，相信生活的美好，总在你不经意的时候，盛装莅临。

20、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

三、晚上跑步说说短语

1、总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。

2、跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……

3、跑步是改善身体健康状况的最便捷的方式。

4、每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！

5、跑步是一种积极健康的生活方式，也是自我挑战。

6、冬天温暖的阳光御寒。问候乘坐太阳的早班公共汽车，到达你的心境。忧虑被投射在阴影中。幸福就像鸟儿的歌。我祝你每天像春风一样体温愉快，像新月一样笑容灿烂。

7、要说最最喜欢的，就是夏天的夜晚雨后清凉的夏日夜晚，淡淡的烛光中，空气里弥漫着点点香气……晚安…愿好梦！觉得跟喜欢的人一起吃火锅和路边摊，开车兜风风吹的很舒服你们在聊天，夏日的夜晚一起伴着晚风散步，是世界上最幸福的事了吧乡村的安静，远离了城市的喧嚣，这种感觉很美好。希望所有的情感都不被金钱所左右，还是那么的真切。夏天的夜晚，星星闪烁着亮晶晶的光芒，一点，两点，三点。黑色笼罩了一切房屋，月色朦胧，树影婆娑，风儿轻轻，吹拂着群星那晶亮的脸庞。

8、跑步锻炼的不是体能而是意志。

9、上班族如何安排跑步时间？建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

10、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗?

11、每次要控制在三十至六十分钟，运动的强度应该要掌握在跑步五分钟之后，脉搏跳动不超过一百二十次每分钟，十分钟之后不要超过一百次每分钟，并且总的里程不要超过五公里，可以说是最佳的跑步距离。

12、偏偏，有人宁愿热得走出半生

13、跑图形啊，特别是每年元旦的迎新图形聚跑。2019年辞旧迎新欢乐聚跑，和团友们一起先是跑了辞旧的‘一笔勾(狗)销’狗形图案、又跑了迎新的‘东北大野猪’猪形图案；2020年因为疫情没能聚跑成形，只在元旦那天跑了‘2020’轨迹。这种活动对于跑者来说，是最有仪式感的对节日喜庆的表达。

14、今天五星红旗还有一个任务，红旗会一直在后勤部队的手里，给参加跑步的姐妹们指引方向。当姐妹们跑回到会场，一眼就能看到该去哪儿，不会迷失方向。

15、全马PB2小时42分(19年北马目标235)

16、悦跑圈名称：22071(玉渊潭跑团)

17、应该注意寒冷的天气。我给你读几句话:风在沙沙作响，秋雨在寒冷，夏天已经过去，再也不会回来了。第一次霜冻后，温度发生变化，保持温暖，并增加温暖的衣服。

18、清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。

19、健身，本就逆天而行。

20、晨跑队每天晚上23:00准时熄灯，冬天早上6:00紫荆操场西南角存衣柜处集合，热身后6:10从紫操出发绕校园跑一圈五公里后回到紫操，跑后拉伸放松，分享报告后约7:00结束。早睡早起开心奔跑健康生活！

四、晚上跑步的说说心情短语

1、夏季太阳毒辣，紫外线强烈，不做任何防护措施直接在太阳底下跑步更容易灼伤皮肤，所以在夏季跑步，选择合适的时间很重要。

2、在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

3、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。

4、其实很多事情没有绝对的对错之分，看你怎么理解，看你在什么角度和环境下理解。工作不顺可以宣泄，感情不顺就顺其自然，生活不顺，可以静心读书。对外表不满，你可以从其他方面努力。总能找到对自己负责的办法。实在不行让自己放松几天，出去看场电影，找好朋友吃顿饭，出去跑跑步！这样总行吧？

5、参加工作以后，开始跑步已是2016年8月了，诱因是一张体检表，有几项指标不合格，意识到该锻炼身体了，也就很自然的被同事好友带领着跑步了，也就很自然的听闻了霹雳跑团，也就很自然的要跑一个马拉松，简单直接。对于头脑简单的人来说，只有义无反顾，2017年4月无知无畏地跑了第一个马拉松，成绩挺不错。从此正式加入霹雳跑团，认识了一群幽默快乐的人，跑步也成了生活的一部分。现在，身体各项指标早已恢复正常，也通过跑步神交了志趣相投的朋友，跑步给我带来了健康，快乐，友情，自律…

6、我们的会长大人和华鼎小助理建萍姐拿着所有的宣传道具也来了，瞧，她们笑得多开心！

7、19年1月有幸加入跑团，跟随跑团参加春节前的最后一次集体跑步活动，体会到跑团成员的热心和互助，真后悔没有早点加入跑团，和大家一起在运动中促进健康，在跑步中加强友谊。

8、QQ群：498183288(玉渊潭跑团)

9、当你心中有个梦想，就会在生活中自然而然的吸收那些正向的能量。在洛阳跑步团我认识了许多优秀的跑友，日常与大家的交流中，我知道了跑步的正常流程：热身—跑步—拉抻，知道了什么是配速，并开始尝试马拉松；后来在霹雳跑团团长高巍的指引下，参加了北京雀爷的姿势跑法训练营，学习正确的跑步姿势。

10、我健身的原因有两个，一就是觉得一些熬夜等不好的生活习惯太伤身，想做一些对身体好点的事情，所以先是把上高中以来抽了十多年的烟戒了，戒完烟可能是食欲变好了，就开始发福，所以健身第二个原因就是减肥(健身半年减了十多斤)，然后健身会让人产生疲惫感，晚上早早就想睡觉，所以熬夜少了，睡眠也变好了。另外可能是健身提高了身体的免疫力和代谢水平，现在生病少了，喝完酒醒酒也明显快了，总之健身的好处很多……以为我在给健身房做了一波广告吗，并没有！因为健身目的不是为了练大块头(还有穷?)，所以我并没到健身房，大多是在家自重锻炼或者哑铃负重，在家好处就是方便啊，时间方便穿着也自由，锻炼方式网上一搜一大把，感觉对于一般要求的增肌减脂完全够用。

11、夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。

12、一个集体的成长，我们一起见证！

13、 上海的秋天太舒服了夜晚也是想一直散步散步。

14、如果是为了马拉松训练，在白天跑步的人应注意涂抹防晒霜、戴帽子，尽量避免红外线和紫外线对皮肤的伤害。

15、全马PB2小时39分(目标237)

16、信不信由你，真正的感情能让阳光灿烂？如果你相信，接受我的真实感受，多注意御寒。如果你不相信，那么你需要增加更多的衣服和被子！

17、我觉得跑团的PK活动是为了督促大家更多的跑起来、也增进一下对团友的了解和交流，健康快乐是第一位的。PK期间，我们队组织了三次集体聚跑，平时队友跑时，我的理念是跑多了劝休、跑少了不怨、出勤才是王道、团结就是力量、参与比取胜重要、不断地成长比一次成功更重要。通过这次活动，我也重新认识了自已，发现还有更多的潜能可以开发哈。

18、只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。

19、今天又捡起了被放假丢弃的夜跑，跑步，从操场10圈开始，大汗淋漓，很舒服。

20、跑步装备、场地选择建议

五、夏夜跑步说说

1、以上是一个初跑者(paozha)从0km到半程的流水，跑步是一种积极健康的生活方式，也是自我挑战。文章发布的日子应该是新年工作的第一天，希望大家开心！祝协会和跑团繁荣昌盛！

2、周又到了我最害怕的节奏跑了，擦。经过了前三周10公里的节奏训练(第一次10公里节奏跑在公路跑到一半就死了，后来改为场地掐圈)，本周加到11公里，并且也要维持连续三周。热完四公里后，休息10分钟，期间上了个厕所(好吧，起床后过于紧张没能排空)，然后，光膀子开干！有些风，我努力维持步伐和节奏，感受着身体飞速的运转，可还是在15圈以后就开始倒计时了，20圈后就靠意志在支撑了，枯燥与疲惫渐渐侵蚀着我，我不知道怎么完成最后的八圈，太特么累了！汗流浃背，气喘吁吁，平均心率1我真不知道我去年沈马是怎么平均心率168还没那么累的，哎，真难！

3、亲爱的，我已经做了一个每周计划:1提前跑步，但是你必须跟我走。做有营养的饭菜，但是你必须和我一起吃。我想在秋天变得健康，你必须答应我，否则我会生病，除了你，你必须好好照顾我！

4、2018年6月开始的吧，当时身体免疫力低下，比较严重的荨麻疹，用指甲在胳膊上划痕写字，皮肤表面能凸起明显的造型，开始我还以为自己有了特异功能；咽炎、扁桃体炎也时常发作，每次困扰的很是痛苦，肿的脸都能胖一圈，医生的解决方法是摘除扁桃体。NONONO，身体发肤，受之父母，不敢损伤，一定还有其他的解决办法！听一个也得过荨麻疹的同事说他通过跑步，身体体质逐渐增强，荨麻疹也不治而愈。我也痛下决心开始运动，从快走2公里+500米慢跑开始。

5、在我现在看来，“跑”不是竞技，大可不必给自己立一个全马的flag实现不了就心存愧疚，“跑”是一种健身精神，是一种健康的生活方式和态度，重要的是去享受它并保持下去，你逐渐变好的身体会告诉你什么时候该增加强度的。

6、欢迎关注↑↑↑玉渊潭跑团↑↑↑

7、周二是我首次跑超过1000米的间歇，按照以往的套路，我都是尽可能以慢跑来代替纯休息，尽可能顶，实在不行了才完全休息，无形中增加了间歇的难度。

8、每次江边夜跑完，路过楼下宵夜摊子，人世间最大的诱惑莫过于此了。

9、周六;#跑者的时间管理#31公里2小时40分

10、跑步后千万不要马上洗澡或者洗头，因为这个时候身体处于很热的状态，即使是温水或者热水也有可能造成感冒或是受凉，如果洗头可能会流鼻涕头疼。

11、按说夏季雨跑可以降温不说，张一下嘴就可以补水，跑的应该轻松才是。可惜的是加上这个我已经连续三周兜底最后一个了…过20之后根本没法提速，只能勉强维持配速顺下来，心率还挺高。这周的两个半程跑的也都不是很理想，表现都一样，前一两个月的半程最后五公里都可以提到350甚至3现在也只能维持配速慢慢顺下来。

12、最后，希望自己可以一直跑下去。

13、英俊美丽的小哥哥小姐姐们在终点拿着一堆的奖牌很有耐心的在等着大家凯旋归来，这工作量不是一般的小哦，据说有好几千人参加这个活动呢！

14、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。

15、我在阳光下成长，因为我有阳光的校园。清晨，当初升的太阳洒进我们的校园，熟悉的铃声在耳畔响起，朗朗的书声响遍校园，每个人的脸上洋溢着笑容。树儿正在随风摇曳，花儿正向我们点头微笑。你看!操场上的同学多有活力，一个个神采奕奕，有的跳绳有的踢毽，有的打球，丝毫感觉不到初冬的寒冷。走进这美丽的校园，一种阳光，一种活力向你涌来。

16、 希望在忙碌的生活中 我们都能找到一起吃饭 ，一起变胖， 一起大笑 ，在漫长夜晚中一起散步。

17、晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

18、你们跑吧，我就看着！可爱的老夫妇就这么坐着，晒着暖暖的太阳，用来给大家加油。VårRuset也许就是北欧精神的一个体现，祥和平静，一切随意，一切重在参与，和闺蜜朋友们或跑或走或聊天，笑着到达终点，管他是二十分钟还是一个小时，名次和我没有关系，输赢真的不重要，我只要参与了就是

19、跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

20、本周已经开始进入了东北这边的三伏天气。哈尔滨马拉松已经开始了报名，沈马也消息定于9月8日。哈马8月25日。我从我个人的选择角度上来看我选择了本土的沈马作为秋季比赛的第一场。原因很简单那就是谁的“第一次”不是刻骨铭心呢！依稀记得15年的旁观看客、16年首马的那个夜跑首马314完赛和17年的半程私兔，18年的遗憾缺席。19年我决定以一个较好的竞技状态去冲击家乡的马拉松。

六、夏天晚上跑步说说2019

1、今年夏跑，你踩了几个雷？

2、还有别忘了给我们华鼎的给力家属Mars一百个！到了家里，忙前忙后的搬桌子摆凳子，端茶倒水的，还要忍受十几个女人的情不自禁的高分贝，一句怨言也没有。。。亲爱的Mars先生，我们轮流给你一个真诚的，太谢谢了！

3、季节在变，天气在变。我们的友谊没有改变。气温在变，问候在变，我对你的关心没有变。天气越来越冷，多加些衣服，多喝些开水来预防感冒。

4、常规跑：出发前，在家做好热身和拉伸，出门后直接开跑，中途不长时间停留。跑完回家后，直接将汗湿的衣服换下，再做静态拉伸，汗也落得差不多了，再去淋浴冲澡，记得头发一定要吹干。

5、总有躲不过去的酒局，有时候和自律关系也不大。不过夏天天气炎热，跑者面临的三大伤病分别是热射病，晒伤，和脱水。这里要说说补水。借鉴大斌哥的经验：他说可以左右手各握一瓶质量相等的冰露矿泉水，在跑步中随时补给，保证左右手上握着的水的质量大约相等，摆臂过程中可以锻炼到动力链上的上肢肌肉力量，补水和肌力练习一举两得，还特么的省了高级水袋的消费。

6、每天多锻炼跑步一会，这样我的运动步数也能和你离的近一点啦。

7、秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

8、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

9、跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。

10、周六跑休日：热身5分钟，放松跑10分钟，跑后下肢身体素质20分钟，拉伸放松10分钟。

11、生命在于运动，运动在于适合，在于坚持，在于成为一种生活习惯。

12、PM:热身4KM+(800*8)组休2平均245/组