脖子睡落枕了怎样缓解(文案精选150句)

一、脖子睡落枕了小妙招

1、平时多运动颈部以及做好保暖措施。我们在平时要做好颈部的保养，另外就是防止湿气入体，从而引起颈部的不适。

2、睡前或睡中颈背部受风寒侵袭，温度过低或者湿度过高，容易造成颈背部气血凝滞，经络痹阻，使局部肌筋强硬不和，活动欠佳。

3、正所谓预防大于治疗，那么在我们的平时生活中，该如何的有效预防落枕呢？

4、用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。

5、将一手放在对侧肩部，用拇指与其余四指对合用力，拿捏斜方肌0.5～1分钟。双肩交替进行。

6、⑵热敷:热敷也是治疗颈部僵硬的好方法，在热水浴盆上拿一条毛巾，拧干毛巾上的水，把毛巾放在颈部僵硬处。特别是在冬天，温度很低，毛巾很快就会变冷。把毛巾放在热水浴缸里，拧干，然后热敷在脖子上，缓解肌肉疲劳；⑶扭动颈部：很多患者会觉得脖子不能动，其实，可以适当扭动一下，越是不能动的感觉，就要稍微动一下脖子，否则落枕就一直不好。当开始扭动脖子，可以转动15度，并逐渐增加旋转角度。

7、本期编审/张晓晓作者/杨志兰编辑/徐曼

8、合谷穴：位于手虎口间，将一手拇指指间关节横纹正对另一手拇、食指之间的指蹼边缘，拇指尖所指之处。

9、刮痧一直存在争议。刮痧后皮肤会出现红色、紫色或黑色痧斑，看起来很吓人，而且不是所有患者都会感到舒畅或见效。

10、抬头挺胸。首先，尽你的身体所能向上伸展你的脖子。当你不能再伸展时，一定要放低下巴。当你不能再缩短下巴时，向上伸展。这个动作连续做20次。有效改善颈部不适。当你开始伸长脖子时，小心不要立刻用力过度。旋转颈部；坐在椅子上，首先向左转动脖子，保持身体直立，不要跟着转动。

11、经1~2次治疗即可缓解，轻者即可治愈。

12、这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。

13、在脖子部位进行湿热敷。

14、因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

15、功效：疏风清热，开窍镇痛。

16、脖子僵硬是脑膜炎的首发症状之一。这是一种严重的细菌感染性疾病，会引起脑肿胀。脖子僵硬也可能是心脏病发的迹象。如果出现下面的症状，一定要立刻去看医生：

17、将一手拇指指尖按在对侧合谷穴上，其余四指附在掌心，适当用力掐压0.5～1分钟，以有酸胀感为佳。双手交替进行。

18、颈椎病或颈肩部损伤人士

19、阳陵泉：足少阳胆经，直刺提插法，行针时候活动患处，留针三十分钟。

20、举例：如发生落枕后发现自己无法向右侧转头，我们缓缓将头部转向右侧，开始出现疼痛便停下维持在该位置。

二、脖子睡落枕了怎样缓解

1、病情分析：只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以解决了。指导意见：“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。

2、当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛，比如伏案工作或者使用掌上数码产品时间太久，均可导致颈肩部肌肉劳损。

3、全部治疗时间约5～10分钟。每日1次，3次一疗程。

4、落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压治疗落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15~20分钟左右，每天一次。

5、问题不大，我以前也是，早晚用热毛巾敷患处，以感到舒服为宜，再贴一片活血的膏药，就行，三天就好，或者用红花油推拿几次

6、用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。

7、治法：双侧主穴均用。取绿豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或伤湿止痛肓剪成的1×1平方厘米的方块中，粘贴于所选耳穴，将边缘压紧。之后，按压该耳穴0、5～1分钟，手法由轻到重，至有热胀及疼感为佳，并嘱患活动颈部2～3分钟。要求患者每日自行按压3次，贴至痊愈后去掉。

8、同时，另一手捻针3～4分钟。如效果不显著，取艾条长约125px，插于针柄上点燃，至灸完后起针，穴区加拔罐10～15分钟。每日1次;

9、诱发落枕的常见原因包括：

10、理想穴位置：风池至肩井穴之中点。治法：主穴为主，效不佳时加配穴。先轻拍或指按疼痛处即阿是穴1分钟。

11、操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。

12、在平时的生活中如果发现有落枕的情况的话，一定要多加的注意了，那么对于落枕应该怎么办，落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢，对于落枕的解决方法有哪些呢?

13、其中阳极取第1组穴，阴极取第2组穴。通电前先轻揉穴位片刻，再通以感应电，电量渐增大至2～10V，以患者能耐受为限，每次通电约3～5秒钟。当看到患侧肌肉收缩，即改为直流电治疗，为20～40mA，每次亦通电3～5秒钟，治疗时令患者作颈部活动。

14、功效：解痉止痛，调和气血。

15、睡眠时姿势不良，如：俯卧把头颈弯向一侧，在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了，头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，使得肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，则容易造成落枕。

16、⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动。

17、而颈椎病是各种原因导致颈椎结构发生了改变，当颈椎正常结构退变加重时，颈椎病的症状就会给人睡“落枕”的感觉，由于颈椎退变是不可逆转的，因此这种症状会持续存在，一般无法自愈。

18、颈椎结构长期处于不正确的状态，颈椎就会变得比较脆弱，这样睡觉姿势稍微不合适就会诱发“落枕”症状。

19、服用布洛芬或阿司匹林。

20、运动将会减慢以缓慢加速，并且强度可以被调整和增加一点，直到颈部通过按摩被局部加热。左右歪头；这样做的时候，你可以坐着站着，双臂放松下垂，头向左倾斜，身体直立，双臂自然下垂，左耳尽可能靠在左肩上，然后头向右倾斜，右耳尽可能靠在右肩上，头倾斜20次。有些患有颈椎病或颈肩伤的人，如果遇到风寒、睡眠姿势不当，会遭受颈部疼痛。我们可以在理疗中使用牵引疗法进行治疗，也应该及时去专业医院积极治疗。

三、睡觉脖子落枕咋办

1、而落枕的常见原因就是颈椎周边的肌肉过度紧张，急性期呢，通常伴有水肿和无菌性的炎症。

2、该方法的原理是肌肉收缩后放松的原理，轻松有效。如患者无法自己完成，可找相关专业医务人员诊疗。

3、那么，落枕怎么治疗呢?

4、按摩是缓解脖子僵硬最有效的方法之一。按照下面的方法自己按摩脖子：

5、暨南大学附属第一医院骨关节外科

6、将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

7、有慢性颈肩部肌肉劳损者(如长期伏案的患者，低头族等)，本身存在局部肌肉的紧张，血液循环不佳，肌肉的收舒功能下降，在这种情况下，稍有着凉，即可诱发落枕，对于这类患者，由于存在基础性损伤，落枕可反复发作(这也是为什么这个病症逐渐年轻化的原因)，久而久之，形成颈椎病。

8、一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4~5分钟，艾灸3~7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射0.25%奴佛卡因10ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。

9、落枕是因为在睡觉的时候，由于姿势不对造成的肌肉僵硬或者是损伤，另外就是颈部肌肉的痉挛收缩，还有小部分的原因就是受凉湿气入体、长时间的固定一个姿势等原因！

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11、配穴，用常规针法，深刺，务求得气感强烈。在上述任一穴位针刺时，均须要求患者主动活动颈部，范围由小渐大。留针均为15分钟，每日1次。

12、不管是哪种原因导致的落枕、颈部的肌肉痉挛、颈椎小关节突紊乱。用擀面杖擀肯定是不可取的，因为肌肉刚刚痉挛以后，用擀面杖擀是试图把痉挛的肌肉让其放松，用擀面杖的力量硬把它压平，防止它痉挛，这个是以暴制暴的方法。

13、头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

14、用一手拇指尖，按于对侧落枕穴上，其余四指附在掌心，适当用力由轻渐重按揉0.5～1分钟。

15、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

16、黑金膏外用疗效显著,其机理为药物施于机体穴位或患部,发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能,从而达到治疗目的。

17、悬钟穴，直刺5～8寸深，用强或中等刺激，得气后留针15～20分钟;养老穴，针尖向上斜刺5寸，使针感传至肩部。

18、大椎穴：位于第七颈椎棘突下，与两肩峰相平处。

19、做拉伸运动缓解脖子僵硬

20、您好！落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。可以通过按摩，拔罐，刮痧缓解上述症状。祝你健康快乐

四、脖子睡落枕咋办

1、着凉。因为受风寒，睡觉的时候着凉了也会导致脖子僵硬酸痛，引起落枕。

2、落枕了可以给予如下的综合处理方式，从而可以加快其症状的恢复。首先可以给予颈部的温热毛巾热敷理疗，或者是贴一些具有活血化瘀作用的膏药等，也可以在局部涂抹具有活血化瘀作用的药水，如红花油或者正骨水以后，再给予局部疼痛点的手法轻柔按摩，这些轻松按摩的措施可有效改羡落枕处的血液循环。

3、伏案工作、长时间使用掌上数码产品

4、活动颈部肌肉，但是注意不要过猛。落枕很大一部分原因就是因为长时间的固定一个姿势所导致的，所以要尽可能的活动颈部，但是一定要注意安全哦。

5、很多人都认为落枕需要热敷，其实不然，急性损伤用冷敷，慢性疼痛则可热敷。落枕属于急性损伤，所以在48h内只能用冷敷。

6、挺胸，先将脖子向上伸，一直伸到不能再伸长。然后向下缩，缩到不能再缩短。连续伸缩30次。

7、贴祛风止痛膏药：脖子落枕了可以贴祛风止痛的膏药进行治疗，如果身边没有膏药的话，可以采取按摩和活动的方法促进疼痛部位的血液循环，对于疼痛的缓解效果比较明显。

8、(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

9、换掉高枕头：不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

10、取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

11、枕头的高度是造成落枕的主因

12、但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等。

13、一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

14、同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。

15、在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。

16、将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。

17、其实，落枕是指颈部软组织急性扭伤或炎症，它引起受累的组织可有颈部肌肉、关节、副神经等。常常是以一侧损伤为多，所以，会出现头颈斜向一边。其发病原因一般是由于急性扭伤或睡眠姿势不良，导致颈部某些肌肉牵拉过度引致损伤所造成的;也可以由于寒冷刺激风寒乘虚侵入而引起。

18、广西百色“4”疫情事件“零号病人”被采取刑事强制措施

19、恐怕每个人都有过落枕的体验：一觉醒来，突然发现脖子后面、上背部酸痛不适，脖子不能自由转动，严重的时候连低头和仰头都有困难，这就是典型的落枕的表现。

20、有时候，脖子僵硬和椎间盘突出或神经受压一样，可能是严重疾病的症状。这种类型的损伤不会自行痊愈。如果脖子僵硬持续好几天，最好联络医生，看看自己是否需要接受治疗。

五、脖子睡落枕了有什么办法调理一下

1、最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。

2、你好,如果落枕的话最好还是注意一些哟,对自己的头部可能是不太好的哟,平常的时候也要注意多吃一些营养的食物哟。

3、选择支撑性良好的枕头。如果你偶尔会落枕，问题可能出在枕头上。

4、如果疼痛没有消失，最好去看医生。

5、配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。

6、枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。

7、花点时间去选个适合自己的好枕头。去挑选枕头时要注意枕头的高低是否符合自己的颈部曲线。枕头的应适当软些，能很好的缓解人们颈部压力，但也不能过于柔软弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。枕头填充物的选择也是很重要的，枕头不易变形和保持睡眠时始终处于零压力状态。

8、枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。

9、如果端坐、站立或行走困难，一定要立刻就医。

10、而引起脖子落枕的原因也是比较多的，有的时候是由于睡觉的位置太高，睡觉的姿势不对，睡觉着凉等原因造成的。

11、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

12、功效：疏经通络，解痉止痛。

13、杨少榕医生为金阿姨轻柔地按摩了大概15分钟，阿姨转了转头，笑称杨医生的手法比她老伴强多了，专业的果然是不一样。杨医生又建议金阿姨回家以后，买几瓶米醋，用来热敷疼痛部位。具体方法是：用毛巾蘸上300~500毫升的米醋，然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷20~30分钟，注意保持毛巾温度，以皮肤不感觉烫为准，坚持到落枕不疼为止。

14、睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭，

15、也就是说，如果你颈椎经常不舒服，然后频繁睡“落枕”，你应该骨科看看是否有颈椎病；如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那说明你应该没有颈椎病，你只是一时睡“落枕”而已。

16、改善活动受限的方法是在热敷过后缓慢而尽力地活动受限部位。例如你睡醒后感觉不能向右侧转头，这时你便可尝试缓慢向右侧转头至不能再活动为止。可用手辅助活动以保持10至20秒的对抗，反复3至5次后会明显感觉活动度增大。

17、发生落枕不要着急，这里介绍三个穴位：肘髎、风池、肩井，可以很快的缓解症状。

18、脖子落枕怎么办，有的人脖落枕后会用热毛巾敷，有的人会往脖子上面贴一些膏药。

19、你好，教你预防落枕5妙招：要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。。

20、如果颈椎小关节继续失稳、错位，会累及椎间盘，加速颈椎周边骨质增生，导致椎间孔变形变小，压迫脊髓、神经以及血管，就会发展成为颈椎病。所以说，落枕不是小毛病。

六、脖子睡落枕了小妙招

1、将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。

2、配穴，单手拿风池穴20次，双手拿肩井穴20次，余穴可采用指压法，或上下左右推按，每穴1～2分钟。上述方法每日1次，3次为一疗程。

3、当脖子落枕时，以下方法可以最快治愈：

4、以下四招可治“落枕”。坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，然后左右摇摆下颌，如此反复20次。坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，如此反复伸缩颈部20次。坐在椅子上，将两手掌搓热，用力在颈部来回按摩，直到局部发红发热为止。在左右手掌的背面，第二和第三掌骨间隙1/掌指关节后约0.5寸处，找到落枕穴，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，左右手轮流进行，约2至3分钟后，疼痛会有所缓解。

5、落枕的发病原因很多，大体可分为四个方面：

6、文：许季春(查振刚教授硕士研究生)

7、知道什么时候应该就医

8、病情分析：你好，落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳。按摩治疗法：意见建议：将左手或右手中,食,无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌,斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。用拇指和食指拿捏左右风池穴,肩井穴1－2分钟。以拇指或食指点按落枕穴(手背第2,3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2－3分钟。最后进行头颈部前屈,后仰,左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,且不可用力过猛。(如果我的回答对您有用，请点击左下角的好评，祝您快乐！)。

9、清晨起床后突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多见。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。医生检查时发现，颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

10、落枕的主要表现有哪些？

11、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)。

12、双手放在脖子来回揉搓，让脖子后侧暖起来。

13、很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。

14、落枕的主要病因有两个方面：一是感受风寒，如睡眠时受凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。二是颈部肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，而引起的颈部一侧肌肉紧张，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，因此，落枕又称为“颈椎失稳”。

15、侧睡、趴睡容易落枕

16、最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。

17、最好的办法就是每天晚上睡觉之前，用牛奶(不用很多)擦拭脖子，过十几分钟再把牛奶洗净。记住一定要坚持数日，你可看到会有效果。化妆品只管一时的，而且对皮肤没有太多的优势。是个省钱、天然的好主意！皮肤白不白是天生的，当然如果你本来是很白的，那么就要注意保养了，但是对于女孩子来说很难做到。因为阳光是白皮肤的最大杀手，可是有哪个女孩子能在夏天的时候不秀一下自己的脖子或锁骨呢？当然有条件可以去做一下光子嫩肤.可以使皮肤变白变嫩

18、米醋300~500毫升，毛巾一块，热水袋或电热宝一个。

19、现在人们的保健意识越来越低，直接造成人们日常疾病的多发性升高，落枕便是人们经常遇到的疾病之一。

20、导致脖子落枕的原因比较多，有的时候是因为睡觉的位置太高，睡觉的姿势不对或者睡觉着凉等原因导致的。脖子落枕的缓解方法包括贴祛风止痛膏药、毛巾热敷、按摩等。

1、液门透中渚：手少阳三焦经，强刺激，活动患处，留针三十分钟。

2、①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

3、它们对放松肌肉很有用，有助于缓解脖子僵硬或酸痛。只能短期使用，而且最好在临睡前服用。当拉伸、冷热敷等方法不起作用的时候，才使用肌肉松弛剂。

4、做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

5、首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

6、将左(右)手拇指按在颈部痛点上，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。

7、功效：疏经通络，活血止痛。

8、颈肩部有过损伤，如肩周炎或颈椎病等，更易落枕。

9、再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”。

10、否则，容易对颈部造成二次伤害。即使要按摩，也一定要注意力道和手法。力道上通常要循序渐进，逐渐加力；手法上要特别注意在按摩颈部时，不要用力压颈椎，而是要以按摩颈部肌肉为主。老年人骨质脆弱，落枕后要谨慎使用按摩推拿法。

11、所谓“落枕”就是一觉醒来，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后，症状就会消失，重者颈痛越来越严重，出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。

12、头先向下低，下巴贴近胸部，停留5秒后换仰头，望向天空或天花板，反复20次。

13、落枕虽一段时间后会自愈，但仍会给我们的生活带来不便。该如何缓解落枕的不适？十堰市中医医院疼痛科主任杜学辉表示，落枕用药物治疗无明显效果，可以采用一些简单措施缓解症状。下面就来分享一些落枕的应对方法。

14、贴药膏：你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

15、患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起。

16、事实上，用擀面杖刚擀完，可能当时你觉得还好一点，但过一会，肌肉就会反弹性的水肿。所以这就是很多人早上压完觉着当时还能轻松一点，到下午脖子疼得就不敢动了，这时候肌肉已经反弹性水肿起来了。

17、讲到落枕治疗之法，各书不归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。

18、用按摩和替代疗法舒缓脖子

19、热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

20、但是落枕后如何处理很多人却并不知道。临床经常见到因为不当处理导致落枕症状加重的朋友。小扁鹊今天也因为落枕，所以咨询扁鹊谷医馆的各位名医，最终杨少榕医生传授了小扁鹊一个小偏方，非常适合自己在家对症治理。

1、长时间低头。低头的时间太长，肌肉原本已经很僵硬了，这时候突然一活动，颈椎没有反应过来，有时候肌肉会卡压一下(医学术语叫颈部肌肉痉挛，或者颈椎的小关节突紊乱)，也会引起落枕。

2、 将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

3、两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

4、中医中关于治疗落枕的方法非常的多，比如手法理筋、针灸、药物、热敷等均有很好的治愈效果，尤其是中医中的一些按摩疗法。

5、悬钟、养老、后溪。配穴：内关、外关、中渚、阳陵泉。治法：以主穴为主，每次仅取一穴，效欠佳时，加用或改用配穴。

6、有些药膏含有薄荷醇或其它能舒缓皮肤和肌肉的成分，可以立刻缓解疼痛。

7、最关键的呢，是像我们开篇所说的，颈椎经常落枕是颈椎病的一种表现，建议您如果是常年的过度使用颈椎的人群，或者说是经常伏案工作的人群的话，建议做一个颈椎x线的检查，明确颈椎的曲度是否有变化。

8、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。

9、落枕是因为睡卧时，颈部颈椎关节囊松弛，在肌肉放松的情况下，颈部由于长时间过度伸展或屈曲而使颈椎小关节受损，关节囊滑膜水肿充血，增厚的滑膜可嵌入关节面引起疼痛，而肌肉的疼痛僵直多是由于反射因素所致。

10、落枕它多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。最好是找个中医进行中医进行针灸、按摩等治疗