什么时间吃水果最好啊(文案精选68句)

一、什么时间吃什么时间吃水果比较好

1、一般来说，大多数的水果中都含有较高的糖分，在食用水果后，糖分会嵌积在牙缝、龈隙中，如果不及时漱口，会发酵变酸，时间久了之后会腐蚀牙齿。所以，吃过水果后一定要漱口。

2、我是一个学过中医的营养师，这个问题，我们从中医和营养学两个方面讨论，结果不完全一致，大家可以思考一下，对吃水果的问题，有个全新且全面的认识。

3、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

4、山楂：多食耗气、损齿、易饥，空腹及羸弱人，或虚病后，忌之。

5、晚上是人体阳气最不足的时候

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7、这个要分时间和季节吃不同的水果，不能一概而论

8、我有一个朋友，听别人说晚上吃水果可以减肥，那时正值夏季，她每天晚上不吃饭，只吃半个西瓜，结果半个月下来，体重不仅没减却长了3斤肉肉。吃水果的时间的确不用太纠结，但吃水果的量需要控制，不要一次吃太多，可以循序渐进的吃。想减肥的朋友，可以选择在餐前吃水果，这样可以增加饱腹感，减少饭量。

9、中医认为早晨是阳气初生之时

10、此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。

11、木瓜能治疗蛋白质消化障碍

12、例如，当早餐质量不高时，可以吃点小番茄、猕猴桃、橙子等来补充一下，也可以把水果作为零食放在两餐之间，如下午三四点时吃个苹果，既能补充水分，又能获取维生素、膳食纤维、矿物质等营养素，以及类黄酮等抗氧化物质，获得健康效益。

13、在对的时间做对的事可以事半功倍，其实吃水果也是一样。一天中什么时候吃水果比较好呢？晚上该不该吃水果？下面，我们来一一说说。

14、同样是吃水果，如果选择早上和上午吃水果，对人体最有益处，更能发挥水果的营养价值。这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能需要激活一下，此时吃一些，便于消化和吸收的水果，可帮助消化吸收，又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就非常适合。

15、尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。

16、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉和柿子

17、建议饭后吃水果。妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟

18、桃：多食生热，发痈疮、疟、痢、虫、疳诸患。

19、早晨宜吃的水果有(葡萄、苹果、草莓、西红柿)饭后半小时宜吃的水果是葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨、香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃饭前半小时宜吃的水果有(葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨)晚上宜吃的水果有葡萄、苹果、草莓、梨、桃、猕猴桃、西红柿要注意的水果：柿子酒前酒后均不能吃；香蕉不能空腹吃

20、哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。

二、什么时间吃水果最好啊

1、但是身体已经吃饱，所以这个时候吃水果也会增加身体摄入量。特别是经常吃高糖分和高热量水果(如榴莲、芒果等)会导致发胖的情况，所以最好吃饱后不要马上吃水果。

2、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子以及山楂

3、如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。

4、苹果——可提高身体免疫力，增强身体的抗病能力，适合大众人群。

5、所以从以上两点上讲，水果最佳的食用时间，应该在两餐之间吃最为合适。

6、早上:可以直接食用水果当早餐哦..最好吃苹果.中午:饭后一小时,最好吃葡萄和西瓜..晚上:饭后一小时,最好吃香蕉,,这样帮助消化.对胃不好的人非常有帮助的哦..

7、菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化，在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用，菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。

8、水果和其它食物一样，作用性质各不相同，并非人人适合。我遇到不少顾客，找我咨询之前，明明吃水果会不舒服，就因为听说水果有营养、每天必须吃水果，而强迫自己吃，吃完胃痛、拉肚子，拉完继续吃。这是何苦呢？难道自己的身体反应还比不上教科书么？

9、水果，不但含有丰富的维生素营养，而且还能够促进人体消化。现在人们的生活水平提高了，日常生活中水果必不可少。很多人都喜欢吃水果，但是又很少有人知道应该如何正确食用水果，一天当中，什么时间吃水果更好，我经营水果生意好多年，同时也自己种植蓝莓果树和大枣，今天就来和大家一起分享一下。

10、樱桃、梨、西瓜——适合所有大众人群

11、即上午10点下午4点

12、有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

13、水果是我们日常生活中必不可少的一种食物，其实吃水果的时间并没有特殊的时间，任何时间都可以吃。但是，一般不建议餐前或者餐后立即吃水果，以免造成一次性摄入过多碳水化合物，导致胰腺负担过重。

14、常见水果对人体的好处有哪些？蓝莓、木瓜——适合“过度用眼”人群，预防近视

15、饮食上宜食易消化又有健脾益胃作用的食物，发作期宜少食多餐，以软食为主，如软饭、面食、稀粥、藕粉、豆浆、橘子等。平时饮食应有规律，忌食生冷、干硬和煎炒油炸的食物，如：生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡等，亦不宜饮酒、浓茶和咖啡，这些可使胃酸增多，影响溃疡愈合。胃酸过多者，不宜食过酸的食物，如醋、话梅、柠檬、酸苹果，辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物也不宜食之，它们可刺激溃疡病，引起上腹痛。最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃，少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的胃不好，要少食多餐。

16、饭前饭后都不宜吃水果。胃酸不足、胃动力较差的人，吃大量的水果会起到稀释胃酸和缓冲胃酸的作用，使胃的pH值升高，而达不到足够的酸度，相对容易出现正餐食物阻滞在胃内，水果不能正常地在胃内消化的情况，导致水果在胃内发酵，从而引起腹胀。

17、在餐前服用有益于刺激性胃口，在饭后服用有益于事情的消化和吸收。水果自身含有水果酵素，如想让水果酵素在人体中造成不一样的功效，最好是考虑到服用的时间，还要依据每个人不一样个人本身的状况而定。如：

18、而那些进口水果由于要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。

19、因此吃饭的时候最好不要吃

20、香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。

三、什么时间吃水果合适

1、但是如果消化能力正常，以下一些人群也要注意一下是水果的时间。需要增重的人群

2、什么时间吃水果最好与自己的身体状况有关。不基于实际身体状况谈“吃水果时间”的都是耍流氓。

3、晚上就寝前若有饥饿现象，可能会难以忍受而无法入睡。吃些营养的水果充饥，比摄取雪糕、冰淇淋或汉堡来得好，但必须留意其分量及含糖量，以避免夜间血糖飙高和热量过多。

4、虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。

5、西瓜富含维生素A、Bl、BC,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

6、餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。

7、对于水果，何时吃有种说法：早晨吃是金，下午吃是铜，晚上吃是铁。故此上午吃是最好的，而且如果在饭前1个小时食用水果，是最佳的，因为此时吃，体内白细胞不会增多，有利于保护人体免疫系统。尤其要注意，不要在吃饭后马上享用水果，会造成消化不良。

8、其实呀，吃水果还真有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃，养生、保健的作用可以提高很多！

9、在蛋白质摄取量较多时，尤其是动物性肉类，餐后随即食用含有蛋白酵素的水果，例如奇异果、凤梨或木瓜，可以帮助蛋白质的分解和消化。

10、但这并不等于水果晚上吃就不好。更不用说，新鲜水果对健康有很多益处。

11、(3)猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有机酸能增加消化酶活性、促进脂肪分解帮助消化。

12、柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

13、进口水果的营养素含量不一定就是高的。

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15、柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石，对胃部造成负担。

16、西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。

17、(1)圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

18、总之最好在早上吃水果，在下午吃水果也很好，但吃水果是不合适的。不同的水果不一样，如香蕉，不适合储存，如果储存温度不合适，它将使水果的质量短。如果果实很长一段时间，它不会长时间被吃掉，或者存储方法不正确，它会导致水果腐烂。很多人认为水果是部分腐烂的，它可以吃掉，其实，否则果实腐烂后，细菌会慢慢蔓延到水果的各个部分，所以腐烂的果实不应被消耗。

19、如果习惯不好改，非要饭后吃水果的话，建议吃一些：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，能够促进脂肪分解，帮助消化。

20、夜宵吃水果既不利于消化又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，会让充盈的胃肠导致睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说更是有损健康。但如果睡眠不好可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

四、什么时间吃水果比较合适

1、但若每天水果的摄取量多于三份，则可能会影响到体重的管理，特别是摄取太多的水果，却没有摄取足够的蔬菜。

2、午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

3、应季水果，就是大自然提供给我们用来适应当下这个季节的食物。

4、这个合适的时间就是下午，因为在下午的时候，其实我们整个人的状态已经是完全清醒的，在这个时候我们身体的各个机能它在运转的过程之中也会到达一个我们日常的正常状况。身体的各个机能，它都是处在一个正常的水平值范围的，所以说在这个时候无论你选择使用怎样的水果，你的肠胃都能够很好的去吸收和消化。

5、(注1)三大供能物质是指碳水化合物、蛋白质和脂肪。

6、清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：

7、干燥体质，可以选择梨、桑椹、枇杷、苹果、葡萄、百合等可以润燥的水果。

8、热性体质和干燥体质的人，可以适当增加一点；寒性和湿气体质的人，最好先暂停，通过调理改善体质，再考虑吃水果的问题。结语讨论每天吃水果的最佳时间之前，更重要的是要了解自己到底适不适合吃水果？适合吃什么水果？寒性、痰湿、阳虚体质的人，最好先暂停吃水果。其他人优先选择应季的水果。