产后抑郁很正常(文案精选147句)

一、产后抑郁心理难受

1、失眠：产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。

2、与老公的关系不好，或老公疏离无法照顾妻子或不管、不会照顾妻子。女人生孩子后，要喂养年幼的宝宝，身心疲惫，如果得不到关系最亲密最亲近的老公的理解和照顾，出现抑郁焦虑的可能性极大。

3、性格内向，喜欢把事情记在心里，容易多疑，过度敏感的女性，经常抑郁，很容易出现产后抑郁。

4、产后抑郁症的危害有哪些？

5、可以咨询一下心理医生，治疗、调理一下。以长远眼光看问题。知道角色变化、压力变化、内分泌变化，这些变化引起的不适都是暂时的，只要积极调理，合理应对，这一切早晚都会适应、习惯，变得井井有条、游刃有余的。可以向亲友们倾诉一下自己的压力、烦恼与不快。和家人分工，配合着料理家务，带孩子。学会时间管理，节约出来一些时间，包括小时间，适当关注一下自己，比如：进行有效的休息调整或放松运动。在平时，可以适当听听广播、音乐，读读励志、有趣、有品味的书籍。多向长辈们取经。她们当年，生、养的孩子可能更多，面对的压力、困难也更大，而生活条件却大大不如现在。所以，不妨怀着感恩之心，多向她们学习学习。

6、很多女性朋友突然做了母亲会一时有些不适应，这其实主要是由于不够适应这种角色的转换，所以提醒各位朋友在备孕阶段就要做好当妈妈的心理准备，这样在孩子降临之后才会得心应手，避免出现角色不适应的情况。

7、如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

8、如果感觉累了，就念叨一句话“谁都不重要，老娘最重要”“老娘天下第一”。

9、如果你即将成为妈妈，请做以下心理准备

10、掌握更多育儿和产后抑郁症的知识

11、你意识到了吗？家长常犯的七大错误

12、是对于什么都很悲观的,是产后多了很多事情的,是会很麻烦的,不一定是会抑郁的了,是可以注意调理的了,我开始也是心情也是很不好的,是逐渐适应的了也是好转的了,自己多调理的

13、外面的世界很精彩，不要总待在家里，与老公一起带上宝宝，趁天气晴好，散散步，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，感受一下大自然的风光。

14、对于家人来说，可能抑郁中的新妈妈情绪不稳定，也给家人带来很多焦虑情绪，但是一定不要因此去责备产后抑郁患者。很多新妈妈本身不愿意求助就是害怕别人的不理解和白眼，如果家人能够让新妈妈放松心情，会帮助她恢复。

15、身体是自己的，自己的身体出了问题，会影响孩子。这个时候，你需要更加包容。如果你的家人不听，就无视它。不要强迫自己去做自己不喜欢的事情。如果你能把一些繁琐的家务推给家人和老公，让他们去做，专心照顾宝宝。

16、RSHWHO(渡氧)中亚麻酸降解产物DHA(被誉为脑黄金)一起，能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用，提高睡眠质量。

17、比如骨疗法Osteopathy，草药，顺势疗法Homeopathy，按摩，足底保健，芳香疗法aromatherapy等等。很多人都能从这些疗法中寻找到一些平衡，解除一些焦虑的情绪。

18、怀疑，怀疑自己是否能够带好孩子；

19、好在，出了月子一切都有好转，就像自我解救般我找到了出路，我咨询儿科医生，医生告诉我我的奶量很足够，孩子也成长得很好，那一刻我心情豁然开朗，原来我根本没问题啊！”

20、大部分的产后抑郁症患者，都会出现食欲不振，焦虑，头晕，失眠，疲惫，耳鸣等症状，这些症状可以长期存在，并没有明显的加重或者缓解，但会随着抑郁情绪的消失而消失。

二、产后抑郁很正常

1、产妇过度焦虑和抑郁会引起其体内去甲肾上腺素的分泌减少，使孖宫收缩乏力，导致产后出血。长期的低落情绪严重影响产妇的工作和生活，逐渐丧失对生活的热情和信心，不喜欢人际交往，不思饮食、睡眠障碍，久而久之逐渐加重甚至产生自杀的想法，若未及时的补充RSHWHO(渡氧)或引导还有可能发展成产后精神病。

2、电疗法(ECT)。电疗法是一个很有争议的疗法，但一些心理医生喜欢这个疗法因为见效非常快。(CalltheMidwife呼叫助产士里那个得了产后精神病的妈妈也是采用了电疗法。)这个疗法主要是在麻醉后大脑接受电击。这个方式不适合所有人，而且有可能有很严重的副作用，比如失忆。英国建议电疗法应该是非常严重的抑郁，并且其他疗法均无效的情况下才采用。

3、此时，如果夫妻能够及时开始做婚姻咨询，及时求助，至少让孕妇得到心理疏导和情感支持，能够大大减轻她的压力和抑郁风险。很遗憾的是，极少有夫妻在这个节骨眼能够意识到婚姻关系健康的重要性。有些夫妻就开始分床睡，更甚者吵起架来就让老婆搬回娘家住，认为反正丈母娘会照顾的好，就让她来照顾孕妇吧。而这样的处理方式为其他亲人介入婚姻关系埋下了导火线(新妈妈与自己的父母和新生儿结成“新家庭联盟”，把老公边缘化；或者老公与自己的父母联盟起来，妻子进一步感到被控制威胁)。这时候，“抑郁症”在新妈妈的身体，心理上迅速的生根发芽成长，产后抑郁，其实有很多是产前已经开始。

4、如果以前就累积了很多微创伤，尤其是与婆家或者自己的父母一直有压下来的矛盾，就会借着这个时机爆发。

5、在怀孕和分娩期间，由于激素的变化和夫妻生活的缺失，女性情绪波动，容易爆发家庭矛盾。这个时候，新妈妈很可能患上抑郁症。

6、可见，要想逐渐适应家庭生活的变化，更多地是需要自己努力调整，一方面克服自己的情绪问题，增长育儿知识，调整心态，另一方面加强与亲人的沟通，不要害怕冲突，但也不要以发脾气来代替冲突的解决。

7、我们常说母子相连，母亲的情绪会被宝宝直接感知。如果母亲情绪低落，紧张、内疚、不安会传递给宝宝，宝宝会变得烦躁不安，影响健康发育。

8、新妈妈要尽量保持情绪稳定。当他们想生气时，他们的心理建议他们应该冷静。这时候可以看看宝宝，听听轻音乐，转移一下注意力，让自己冷静下来。

9、希望每个妈妈开开心心的。因为情绪会感染到宝宝。妈妈心情好，宝宝也会是一个乐观开朗的孩子。所以妈妈一定要调节好自己的状态。

10、(注：当前应用比较广泛的一个自评量表是爱丁堡产后抑郁量表，如果孕产妇用这个做过自我筛查后，得分在13分或以上，建议最好去咨询专业心理治疗师，及时进行评估诊断)

11、同时，您还可以从以下几方面入手来摆脱产后抑郁症。

12、产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

13、笑笑出生之后。慢慢的我感觉自己就快变成了神经病。她哭闹的时候我烦躁。她睡着的时候我又担心，时不时的用手去试一下她的呼吸。每天都是围绕着宝宝转的，越来越没有自己……

14、营造一个舒适、安静的环境

15、?(8小时睡眠课介绍)入睡难？夜醒频繁？抱睡奶睡？小睡短？小土睡眠课陪你共渡难关

16、首先丈夫，家人和朋友应该注意新妈妈情绪的变化。如果观察到了一些产后抑郁的症状，最好即使寻求专业的帮助。产后抑郁区别于普通的产后伤感，不会很快自行消失，也很容易对照顾婴儿产生影响。

17、①生理因素：妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大，有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素，孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。②心理因素：患者对母亲角色缺乏认同，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，有些孕妇由于传统的封建思想的影响，由于生女孩造成不应有的心理压力。③社会因素：现代社会的“小家庭”越来越多，家中可以帮忙的亲属极为有限，产妇对孩子由谁来看护，产生焦虑情绪，部分母亲由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源，经济上的需求常常造成产母的抑郁。。

18、抽出时间关注自己。我们身边不少生过孩子的妈妈，每天忙于日常琐事，完全没有了生孩子前的臭美爱打扮，甚至完全不顾及自己的形象，除了身材走了样，也渐渐的不修边幅了一天到晚穿着睡衣，趿拉着拖鞋，打扮自己这档子事似乎是前辈子的事了。其实，孩子并不是你生活的全部，你爱人、朋友，完全可以抽出时间收拾下自己，重新做回那个爱美自信的你。

19、如果产妇的症状严重影响到了自身和孩子，如生活不能自理，甚至没有能力照顾小孩，跟别人的沟通与交流都有问题，则应该及时到心理科接受检查与治疗。

20、如何判断自己是否有产后抑郁症？

三、产后抑郁情绪低落

1、临床表现：悲伤、无助、低自尊、内疚、绝望、精疲力尽感、无快乐感、空虚感、社会退缩、感到压力大、容易受挫、照料婴儿力不从心、睡眠和进食障碍(与起夜照顾婴儿的单纯睡眠不足加以区分)、对他人的情绪也处于激惹状态。

2、这样的安全感在仅仅是两个人时候，或许不至于造成太大的心理问题，但是当女性预备做妈妈，考虑未来的孩子所需要的种种生活条件、心理和情感需求时，就会放大不安全感。

3、化解对爱人及宝宝的愤怒。觉得没来由的对宝宝生气表现为讨厌、愤怒和暴躁，甚至会动手打孩子，这是最可怕的一种情况了；还会觉得爱人不理解自己，没有以前好了，对他发脾气，经常吵架。可以尝试和宝宝分开，听不到他的哭声眼不见心不烦，或者让孩子自己躺在小床里哭去，尝试自己先冷静下来。作为家人，爱人要多给予妻子关心和帮助，尽量避免和争吵。

4、细心留意就会发现，其实每天我们都会有急迫问题需要处理，有的处理不当，有的不知道怎么处理，有的甚至被长期忽略。急迫问题如果不及时处理，堆积到一定程度，最后都会形成复杂问题，给身心带来很大的压力和伤害。如果每天都能在一件件的事项中及时发现急迫问题，通过素养学习不断找到解决问题的方案，那么我们的身心就会轻松自在，处理问题也会越来越得心应手!

5、这期间新妈妈很累，产后很虚弱，新妈妈的焦虑导致失眠焦虑，失去信心。这个时候，家人应该给予更多的帮助、鼓励和理解，帮助新妈妈度过这段时间。爸爸试图推迟一些不必要的娱乐，照顾好妻子和孩子。

6、产后抑郁症有哪些症状？

7、我们每天都要处理不同的事项，在事项中会遇到一些急迫问题需要处理，通过梳理急迫问题，提炼出我们需要提升的素养，再通过对素养进行溯源学习，就可以找到解决这些急迫问题的方案。

8、其中婚姻质量不佳——是产后抑郁风险的首要因子。

9、易哭易怒，总是没有来由的流泪；

10、更不是要等到新妈妈轻生后才被贴上认可标签——“你得了产后抑郁症”。

11、铺天盖地的言论也无法掩盖我们对她们选择的惊骇！这两起事件实质上都与孕期情绪直接相关，作为心理咨询师，痛心之余，觉得有责任让大家对产前产后情绪问题有更多的了解，希望能帮到更多有需要的人！

12、产后抑郁发病率竟如此之高，产妇及家人要提早预防、调节！

13、即使是冬天，也要保证产妇室内的空气新鲜，换气的时候冷，可以先让她们去客厅休息。产妇看到人们为她很着想，在乎她，这样的想法可以赶走原本留有的抑郁情绪，坚持下来，病情会缓解很多。

14、产后抑郁症患者无法融入正常的生活中，如果不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。

15、第躯体症状表现异常

16、被“温柔”绑架的中国妈妈

17、产后抑郁症患者总是不明确的焦虑，有一种无法用语言表述的痛苦与无助感。会有失眠等表现。

18、对于想要孩子并开始准备的女性，提醒你也检视一下自己的思维模式、情绪特征，言行特征，尤其是是否有与长辈的心结，对坐月子有什么自己的计划和期待，最好提前与家人商定各种预案，而不是只甩过一句话“我容易得产后抑郁症，生完了不要惹我”。

19、到第二胎的时候，她努力做好准备工作，不让自己重蹈覆辙，她提前找好月嫂，让妈妈来照顾她坐月子。

20、●焦虑、易激惹和愤怒；

四、感觉产后抑郁怎么办

1、@找个好的心理老师进行专业的心理咨询辅导。

2、怀孕期间有过情绪波动的怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

3、这种情况不用担心，战胜抑郁其实我们可以参考毛主席的游击战，与抑郁的直接对抗，往往会伤敌一千、自损八百，而游击战的口诀就是“敌进我退、敌退我进、敌疲我扰”。

4、在原始社会，要警觉的更多是环境中的因素如潮湿、蛇虫、火烫等等，在现今的社会，要警觉的除了假奶粉、辅食添加等问题，更多地来自人的因素，保姆或者老人带孩子是否科学、尽心等等，这就造成了很多人际间的猜疑、不满和矛盾。

5、剖腹产后你应该尽力保持心情舒畅，多和丈夫或亲人沟通，将自己的感受说出来。注意增加营养，注意休息，不强迫自己做不愿做的事，时刻鼓励自己，提高自信心。当产后心情不好时，多想想或多回味以前特别快乐和幸福的事情；也可以通过睡上一小觉、看一会儿书、听听音乐等来给自己的心情放个假。不要对自己要求过高，降低期望值，有机会与其他新妈咪在一起，聊聊带宝贝的感受。另外，体力精力的恢复，保持健康的状态也是避免产后抑郁症的关键。收起

6、和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。

7、另外，因为新生儿往往需要父母24小时的关注，新妈妈大多会在孩子出生后的几个月里感到无比的疲惫，睡眠严重缺乏，而严重缺乏睡眠也会导致新妈妈的烦躁和情绪的低沉不稳定。这也是正常的。不要把缺乏休息睡眠和产后抑郁混淆。

8、正确的做法是陪伴。产后抑郁症的元凶是大脑中的荷尔蒙分泌失调，如果可以多陪陪产妇做做运动，让她把想要说的话都说出来，想要表达的情绪都释放出来，平时多讲一些轻松愉快的话题，让产妇心理的压力小一点，也鼓励她做一些可以出汗的运动。这些都会让大脑中的荷尔蒙分泌慢慢变得正常，从而赶跑那些不良的抑郁情绪。

9、心理学和医学上都还没有非常明确的解释，但一般认为有多方面的原因，包括：

10、推送这篇的起因是前几天我收到一条私信，妈妈的状态很不好

11、指导意见：你好，治疗方法很多,常用的有药物治疗,物理治疗,及心理治疗等.但对于产后抑郁症患者,犹豫药物的副作用,尽量避免使用药物治疗.

12、小土叨叨：本文作者是@爱莲莘麻麻(新浪微博)。莲莘妈是英国心理博士生，有两个可爱的宝宝，现居英国。我关注她有两年了多，很喜欢她的博文，也学到很多。

13、学会倾诉。其实产后心情郁闷也是很正常的。我们由一个人变成了一位妈妈，这中间角色的互换。也是需要时间的适应。 要及时把自己的问题跟身边的亲人和朋友沟通，让家人朋友了解你现在最需要什么。不要闷在心里，要学会寻求和接受帮助。宝宝爸爸参与进来。多学会和家人沟通。一个最重要的目的就是让宝宝的爸爸也参与新生儿看护中来。让宝宝爸爸体验妈妈的辛苦。给妈妈多一份理解。

14、新妈妈的家人，特别是丈夫要在妻子的孕期产后多陪伴一下，多聊聊天，温暖的拥抱比抑郁的医药更有疗效。

15、首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。

16、一个很简单的区分就是，产后抑郁患者在极度疲惫和困倦的情况下还是睡不着。

17、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。

18、本文作者是@爱莲莘麻麻(新浪微博)。莲莘妈是英国心理博士生，有两个可爱的宝宝，现居英国。我关注她有两年了多，很喜欢她的博文，也学到很多。

19、对老公或者其他照料者感到失望，想要寻求解决方案。

20、以上产后强身浴总结的产后抑郁症的症状表现，目的是为了让更多的产后妈妈，能够了解以及正视自己现在的状况，早日进行调节。身体恢复的同时，心理的健康也要进行呵护。

五、产后心情抑郁

1、我特别能够理解您现在的感受，我身边的很多朋友都曾经有过产后抑郁的情况，其实产后抑郁归根结底就是源于生产之后，体内激素水平的巨大变化，造成抑郁症状。

2、不要让产妇觉得自己得不到关注，要主动承担起家中的一些事物，尽量不去劳驾产妇，要努力给予产妇更多的呵护，营造一个和谐温馨的家庭氛围。

3、一个人如果人格结构比较稳定、成熟、环境和他人的支持与配合也比较好，就能够逐渐适应这个巨大的变化。

4、你对创伤太敏感，是因为你自己没有处理好自己的创伤

5、产后抑郁何其痛苦，如果这时候有人能帮我们一把，对我们宽容一些，一切会恢复得更快，但如果没有那个人，妈妈们也一定要知道自我解救。

6、对于自己第一次接触小婴儿，第一次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺乏信心，整日忧心忡忡。有些会表现出精神涣散、思维缓慢的症状。

7、产后抑郁症是女性在产褥期抑郁不安的一种精神疾病。产后抑郁通常发生在产后3~6个月，发生率约为30%。产后抑郁症一般可以持续2年左右。如果在此期间生二胎，产后抑郁症的复发率也很高。

8、学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识，尽可能多的了解孕期知识、分娩故事。知道的知识越多，越能减少焦虑。

9、从你描述的基本情况来评估，确实可能有产后抑郁的情况，存在抑郁和焦虑并存，或称之为躁郁情况。

10、产妇如果单单是生产后激素的变化，不足以诱发抑郁症。产后抑郁症里的这个“产后”，表明的是抑郁症发作的时间，而不是引发抑郁的原因。

11、邮箱：185553115@qq.com

12、困惑，尤其是第一次当妈妈，完全不了解应该怎么做，对于孩子的啼哭不知怎么办才好；

13、我对母亲角色的适应程度？

14、产后抑郁症的表现有多种多样，如果以下某些症状持续时间达到2周以上，要及时的进行梳理，以免造成产妇已经婴儿的身心损害。

15、产后抑郁是最难过的日子，你是怎么过来的？

16、新的一年，愿我们的生活充满阳光。

17、妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。加之由于受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。

18、保证充足的睡眠和休息,创造良好的家庭氛围,帮助产妇认同母亲角色,做好母乳喂养指导,家属一定要有耐心,不能着急。

19、对于每个新手妈妈来说，从一个人变成一位妈妈。这个角色转变的真的有点大。要不停的喂奶，照顾宝宝。甚至晚上的时候也要起床给宝宝喂奶，换尿布。

20、●喜怒无常、易激惹或焦虑；

六、产后抑郁心理难受

1、近年来，产后抑郁症这个字眼，时常出现在公众视野中，却未得到足够的关注。在很多人眼里，产后抑郁症不过是矫情罢了。事实上，宝妈本人也没有意识到自己身处抑郁状态，这时候老公的不理解，婆婆的责备，让产后妈咪更加的难受，从而越来越严重，欧美医学研究表明产后妈妈可以通过RSHWHO(渡氧)来抑制抑郁症的加重，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻抑郁的发作，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、修护睡眠质量，逐步调理恢复。~~~

2、产后抑郁症患者胃口不佳

3、总有深深的无力感，觉得生活没有希望，有时又觉得没有照顾好孩子感觉深深的内疚；

4、世卫组织研究发现，RSHWHO平衡体内激素，调节神经系统。(渡氧)含有多种生长因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节、调节肠道健康具有突出作用。

5、尽快认同自己是母亲的角色

6、产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。*学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。*坚持健康的，有规律的饮食。*可以适当的借助一些产品来缓解该症状，如：怡*眠茶，是一款保健茶品，没有任何副作用，可以放心饮用。

7、妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大。有学者认为病因的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。

8、如果为自己或者宝宝的某些症状感到担心，害怕出现什么毛病，果断去看医生。最后很可能只是虚惊一场。

9、产后激素的变化，会令产妇一方面变得盲目慈爱，全身心投入到孩子身上；另一方面会变得警醒，对环境中于孩子不利的因素会更加敏感。

10、但是你看看宝宝，这些所有付出的苦都值得。看着他一天一个变化，一天一个新技能，这种喜悦真的不是挣多少钱，吃多少好吃的能媲美的。看着一个这么小娃娃，我们全心全意为之付出，他才是真正属于自己的。

11、谈话治疗能帮助解析新妈妈想法中导致抑郁的原因，也能帮助改变和管理一些情绪。如果在英国，可以通过GP介绍可靠的咨询师。国内笔者不是很了解如何找可靠的咨询师。。。

12、新妈妈在孕前可以多了解一些孕期和产后的知识，不要因为一些没遇到的事情产生焦虑情绪，怀孕生子是自然现象，虽然身体承受了巨大的痛苦，心理强大才是情绪基础。

13、我们要分析自己产后抑郁的原因，溯源产后抑郁的过程，找到源头，找到产生抑郁的种种原因。然后我们把其中一连串事情进行分析，每一个事都应该打开他的内在，找到他的全部，找到全部知识，找到各种维度元素；然后再全部知识、全部维度再有的情况下找出解决办法，找出解决思路，找出解决流程。

14、改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

15、抑郁症患者发病时期一直情绪低落，没有广泛的生活交际和日常运动，这是危害健康的一大问题。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。

16、角色变化，一时不习惯。压力增大，一时不适应。内分泌发生变化。长期在室内，比较憋闷。建议：多与他人特别是家人交流、谈心，和家人分工料理家务、带孩子，听一点优美的音乐，读一些有趣的好书，症状突出的话，可以看看心理医生。

17、研究显示，产后抑郁患者体内催乳素的分泌明显低于正常产妇，使得产妇乳汁分泌量少，母乳喂养困难。

18、产后抑郁并不可怕，只要做好预防和及时调节，就能很好应对。只有妈妈身体健康了，孩子才能更加愉快的茁壮成长。

19、－过去有过产后抑郁的历史

20、@从内心里思考对孩子的爱，培育“母性”，这点很重要；

1、要学会认识到自己的优点，自我肯定，认同自己母亲的角色，相信自己有能力抚养宝宝。

2、“产后抑郁症”：产妇的抑郁情绪在两周或以上还不能好转，甚至越来越严重。大约有13%的产妇会得“产后抑郁症”。“产后抑郁症”需要及时治疗。

3、带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。

4、产后抑郁症是近年来已经逐步为大众所熟知的一种精神障碍。很多人以为是生完孩子体内的激素变化造成了抑郁症，其实，这是一个误解。

5、婴儿出生后，医生会建议产后检查，预防产后抑郁症补充RSHWHO营养。

6、最为重要的是万一不幸患上了产后抑郁该怎么办？考虑到产后抑郁是由各种因素综合所致，包括产后体内激素失调、新手对照顾宝宝没有经验手忙脚乱、长期的疲劳和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的关怀或者是和外界缺乏足够的沟通和交流、遗传因素，所以要一一击破。

7、精神运动性兴奋或阻滞；

8、如果不开心、不快乐，难过、焦虑、失落时，你可以让自己变得“弱”一点，调整好心态再出发。

9、“他会帮助我一起带孩子吗？他能半夜起来给孩子换尿布吗？他能够放下游戏与应酬来陪孩子玩吗？他能够分担我的家务吗？还是我会一边带小孩一边伺候老公这个“大小孩？....”所有这些问题，都是孕妈妈百分之百会问到的，她们的焦虑情绪在滚雪球般的积累长大。

10、盲目相信育儿书的母亲

11、产后抑郁症，有什么症状

12、“准妈妈们”抑郁症的预防和处理，绝不是被动地等到产后才开始进行；

13、下面的症状如果占5条或以上，且这些情绪一天的大多数时间都存在，并持续两周及以上，你可很可能得了“产后抑郁症”。

14、身体的剧痛，心理的负担，家人的质疑，加上产后激素的剧烈波动，让我如同陷入了一个巨大的漩涡，无力挣扎。

15、其实这些都是产后抑郁症的表现。许多妈妈们生了孩子以后，出现了一些问题，却根本没有意识到是产后抑郁的原因，这样导致的结果是妈妈们的情况越来越严重，非常不利于妈妈自己的身体恢复和心理健康，甚至会影响到孩子的健康成长。

16、当一个人患上了产后抑郁症，千万不要对她讲：“你应该想开一点”、“这不是什么大事”。这样不仅不会让患者好转，反而会让患者更加难过，会觉得没有人可以理解她。

17、国际巨星ladyGaga：失败的内在小孩

18、您好，抑郁症一般是由强烈精神刺激而导致的心理方面障碍，它的病因一般是遗传因素、内分泌失调或者是外界重大的精神刺激，不严重的话可以进行心理疏导，严重的话要用药治疗或者去精神医院治疗，

19、生宝宝并不是妈妈一个人的事情，新手妈妈们因为照顾新生儿的压力而产生“产后心绪不良”，也需要家人的理解与帮助，特别是爸爸们，多给妈妈们一些关爱，尝试与妈妈们一起学习和实践照顾宝宝的技能，可以帮助妈妈们顺利渡过这一段特殊时期。

20、如果觉察到自己有可能得产后抑郁症，那么，先要处理的是，是自己的心理健康，人格完善。否则，不只是产后会有问题，以后的育儿过程，也将冲突不断的。

1、新生命的诞生，往往是全家人最幸福的时刻。但是，很多产后新妈妈却因此失去了很多快乐，她们变得易怒、爱哭，莫名其妙地发脾气……甚至身体出现各种问题。

2、照顾孩子时，可以向丈夫或家人寻求帮助，避免感到烦躁，同时给自己足够的休息时间，避免过度劳累。心烦的时候，要选择健康的方式发泄，而不是暴饮暴食，和老公吵架。选择一个合适的方式来缓解压力是非常重要的。你可以通过健身、购物、和朋友聊天来缓解症状。患有产后抑郁症的女性可以通过以上方法进行自我调节。对于病情严重的患者，仍需寻求专业人士的帮助配合治疗。

3、努力做个小而有特点的号

4、●难以专注或睡眠障碍；

5、有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。

6、躯体症状；约百分之80的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。

7、内疚、悲伤、焦虑不安，担忧自己当下及未来的心理状况。