减肥的经历和感受(文案精选124句)

一、大家来说说自己的减肥经历

1、俗话说三分练七分吃减肥除了运动加合理饮食没有更好的办法了千万不要节食！越节新陈代谢越慢！买双跑鞋买身靓点的运动衣动起来吧！有氧无氧结合起来体型会更好看！

2、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

3、在减肥这条路上摸爬滚打多年的我，市面上的减肥方法基本上都有尝试或者说了解过，什么21天减肥法、哥本哈根减肥法、三日苹果减肥法、针灸拔罐减肥法……等等等等。

4、其实我不大相信减肥产品，我宁愿自己管住嘴，迈开腿，我也不愿意买一些乱七八糟的东西。我挺害怕减一个肥把自己身体搞坏了的。

5、而我老婆是另外一种模式，减肥十多年基本没成功，往往是瘦了十几斤了，坚持不下去了，管不住嘴，反复很多次，现在还在减肥路上，我们俩最大的差别是，我是运动加饮食控制，她是减肥产品加饮食控制，所以说运动真是可以帮助你减肥的，减肥产品效果不好的。如果你想瘦必须对自己狠，不然你是不会成功的。

6、说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。

7、可见胖子真的就是潜力股啊！不光是明星们，就是平常人也是一样的，某天在路上看见一个上学的时候很胖的同学，现在减肥下来之后，说不定你就会不认识他了呢！而杨紫减肥成功之后，每次出席活动，大家都毁问一个问题，那就是“你是怎么减肥的？”

8、我是生小孩后发福越来越胖，然后前几个月称体重已经150斤了，开始狠下心来减肥，每天晚上七八点时跳郑多燕一小时左右，每天只吃早餐，早餐要吃的好，吃饱，中午晚上只吃水果，最多加几口蔬菜，两个多月减了24斤了，仍在继续，希望对你有帮助。建议不要吃任何的减肥产品什么的，还是靠运动和控制饮食是最有效和长久的！

9、怎么才能快速减肥？我觉得最快速的减肥方法就是采用吸脂减肥。吸脂减肥是通过负压吸引，将体内多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。怎么才能快速减肥？吸脂减肥既可以瘦身，还能塑形，效果是很好的。现在夏天快到了，很多朋友都开始采用这种吸脂减肥的方法，我也是刚做过吸脂减肥，所以我知道吸脂减肥才是最有效的减肥方法。北京美奥整形医院做吸脂减肥最好，术后的效果很完美，现在我穿什么衣服都可以了，非常有型。怎么才能快速减肥？北京美奥整形医院做吸脂减肥挺好的。

10、比如早餐一个鸡蛋+一杯无糖豆浆+一根玉米+几颗小番茄；午餐一份虾仁炒蛋+杂粮米饭一碗+炒蔬菜一份；晚餐五至七分饱。这样的饮食习惯是比较容易坚持的。

11、每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句，少吃点吧，我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到，每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪。传说中的“喝水都会胖”，，其实指的是易胖体质。，下面就来看看这位宝妈是如何瘦身成功的减肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！，为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！

12、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。

13、减肥总是会遇到一个很奇怪的事情，你胖的时候身边的人总是不断地提醒你：太胖啦，要减肥了！当你真的下决心要减肥的时候，他们又说：减什么啊，这样才健康。于是，他们就会用各种各样的美食来诱惑你，哪怕骗你吃一口都是好的。

14、问你们个问题，你们要说实话哦：

15、恢复正常饮食您的体重肯定会上涨，这对一个致力于节食减肥的人来说，确实非常痛苦。但是如果您不想让基础代谢率继续下降这是必须的。

16、基础代谢率下降得这么明显，绝大多数是因为多次反复减肥引起的。

17、我已经43岁了，10年前最重时差不多100公斤，到医院检查重度脂肪肝，太吓人了，经过一段时间健走跑步，脂肪肝变为中度，又不运动了，没坚持下去，体重控制在90公斤左右保持了这么多年，直到3个月前想改变自己，艰辛旅程开始了，坚持每天运动1小时以上，跑量逐月递增，速度也是同样提升，现在更是很轻松跑个10公里，1个小时在11公里左右，这在3个月前是没法想象的。

18、我是不可能跑步减肥的，我比较懒，朋友让我买了肚脐贴，我觉得还不错，没有什么副作用，懒人可以试试

19、因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。

20、每天早上姐姐四点多就起床了，必须跑十里地，完不成任务绝对不回家，每天姐姐回到家脸红彤彤的，满身大汗，其实还挺令人心疼的，以前无肉不欢的姐姐，开始吃水煮白菜，那白菜的味道简直不是人吃的，什么味都没有，姐姐为了让自己变瘦，强忍着也要吃完，果真功夫不负有心人，姐姐第一个月就瘦了五斤。

二、减肥的经历和感受

1、Kk在「升级打怪」的时候，有着一个强大的“外挂”——妈妈，kk妈妈每天都会监督自己女儿的饮食、运动等情况，比kk还要积极。

2、喂～晚安也是可以投稿的，睡前情话撩不停

3、在多少年，多少月多少日(根据自己需要。)在哪？哪的我出生了。下面我就讲讲出生后发生的事情吧。记得那是我第一次上小学，我起的很早那当然到学校时也很早了。老师夸我这么早呀，一看就是个听话的孩子当时的我心里暖暖的。开学的第二天，学校说了表现不好的要扣分，我由于忘了带校签就被扣分了可班主任老师没有说我只是警告我下回啊，可别忘带了。我说好的老师我一定会带的这一次我一定会吸取教训。现在的我慢慢的步入了初老师很好，同学很好，班集体很好。所以我一定要好好努力，为自己的未来考虑，好好学习，不为将来留遗憾。努力只会进步，拼命才会成功。所以我们要对得起父母因为我们吵不完的心一点点陪伴我们。对得起老师对学生细心的心。

4、运动计划方面管住嘴以后接下来的动作就是迈开腿，记住一个原则“管住嘴+不运动=瘦”，但是“管住嘴+运动=瘦得快”！运动不仅仅是增加人体的消耗，还有其他很多优点。比如说塑造身体曲线、提高身体素质、增强免疫力以及自信心等等。减脂期间推荐做有氧运动，因为有氧运动可以最大程度燃烧身体里的脂肪，但是注意需要保持你的燃脂心率并且持续运动20分钟以上，效率才会更好。

5、第三阶段，要么继续，要么放弃。

6、我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。

7、综上，减肥时候我觉得最痛苦的就是不能吃东西，肚子特别饿，尤其是晚上的时候，饿的焦心，最后喝两杯茶，喝个水饱，然后再躺床上睡觉，减肥的时候很困难，但是减肥成功以后我相信成就感将会是非常强的！加油，我们这些胖胖的人群一定可以减肥成功的，然后蜕变成男神喝女神的样子，让别人好好羡慕下。

8、在《雅惠阿姨来了》那一集里小新和雅惠阿姨对暗号的场面最令我爆笑了，这么多年了我记得最清楚的就是那一集。臼井走得是那样的匆匆，可惜了……

9、不过这样的减肥方法听上去也是不健康的，还是希望大家能够在健康运动，合理饮食的前提下瘦下来吧！这样身材才真的是会好好的啊！不知道大家觉得，杨紫这样的瘦身方法适合你吗？杨紫说减肥经历，最高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法太适合懒人了！

10、首先被问的博客名就已经让人感觉非常好奇了HOHO的确值得一再的研究呵呵没事情做什么都可以啊呵呵

11、下面再说说我的减肥心得，坚持了一年左右，现在是身高170cm，体重60kg！不但血脂正常，在今年3月份献还献了一次血。身材苗条了，好像还多了几块肌肉(哈哈)。我白天因上班，一般都是晚上减肥健身，每天也就一小时的样子，首先我先做俯卧撑30组，然后负重深蹲30组，剩下的就是拿着哑铃自己做做着，做做那，也在头条健身号上学习一些动作，也不是很系统。吃饭每天三顿正常进食，就是蔬菜瓜果多了，想肉吃的时候就是牛肉和鸡肉来一些解解馋就好，不贪！(顺其自然就好)

12、我相信每个人的减肥史都缤纷多彩，精彩绝伦！

13、我的减肥史也同样悠久、精彩：

14、减肥我觉得最好而且简单的运动有三个，分别是波比跳、跑步和跳绳，尤其是波比跳，完成一个动作基本能燃烧掉5大卡的热量，然后是跳绳和跑步，只是跑步和跳绳需要根据自己的情况来，如果过量运动的话，就会造成自己的肌肉损伤，就像我的小腿，因为跑步没有合理规划好的原因，造成了肌肉损伤，现在不得不休息几天，让它缓缓，挺的这几天我觉得真的会很影响效果。

15、我听到的都是别人减肥成功

16、试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。

17、可是减肥真的太难了，试了很多产品，跑了很多步，根本减不下去，只想放弃。看到我为减肥失败整天闷闷不乐，老公不知道从哪里帮我找到丽君，说找她靠谱！(tqy000315)

18、不是减肥，而是锻炼成功增肌

19、减肥时候最痛苦的是不能随便吃东西。

20、方法正确＋严格执行，多囊易胖体质也能月瘦10斤

三、我的减肥经历分享

1、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！

2、减肥现在是很多人都挂在嘴上一个话题，毕竟只要长胖了，就会穿不上自己喜欢的衣服，不敢出去逛街了，对于明星们来说，就更是这样的了，更何况还有上镜胖十斤的说法呢！说起减肥这个话题，最有话语权的应该就是杨紫了。

3、因为您吃的确实不多，那就是说您每天消耗的总热量也非常的少。这么推算下来，您的基础代谢率肯定是非常的低。

4、有生酮减肥或者低碳减肥经历的朋友也可以说说你们的方案和感受，欢迎留言讨论，分享。

5、我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。

6、近几年来，多囊卵巢综合征的患者越来越多，但很多患者往往只是听说过这个名词，对于这个疾病并不了解，采取放任政策，任由自己横向发展。

7、来门诊看过后，多囊、月经4个月没来(多囊的表现之一)、糖尿病前期、睡眠不好、膝盖不好；胖多囊必须要减肥！根据kk的体质，我给她制定了专属的易瘦体质方案，帮助她更好地减肥。

8、陈妍希为新戏暴瘦30斤，分享自己的“最懒”减肥法，减肥别光节食

9、如果跨过了第二阶段，那么就到了最后看结果的时候了。少部分的人能够坚持下去，最终减肥成功，但是大部分的人都会选择放弃。一来美食的诱惑太大了，二来减肥是一件很辛苦的事情，而且健康的减肥方式起码要三个月才能够看到效果。

10、坚持多运动，跳操呀，打网球呀，跑步呀都可以的。少吃甜食，油炸的不要碰，比如炸鸡，油条这样的。多吃果蔬和粗粮，晚饭不要吃得太多，夜宵尽量不吃。使用蔓妮韵草本瘦身贴，它是贴肚脐的，安全绿色，建议你去百度搜下：蔓妮韵减肥贴官网。朋友经验，给力分享~~

11、我花了一个多月瘦了10多斤，从原来的的124到后来的1所以我想我也可以来谈谈我的减肥经验。

12、女人真是瘦，才知道自己有多美。我现在是要身材有身材，要胸有胸，别提多给老公长脸了，老公更喜欢我了。

13、于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

14、我理解你的。现在这种病太正常了，很多人缺乏必要的心理知识，他们没有经历过，不理解太正常了。不用在意别人会不会歧视你，用微笑面对他们异样的眼光。。当你从病中学会了乐观，相信你会很坦然的面对生活的。

15、后面在营养师的建议下，有适当的加餐，但还是没有吃够代谢；不爱出门散步的kk，以居家运动为主，但是在运动期间，跟腱受伤了，对于膝盖不好的她来说更是雪上加霜！

16、在门诊的时候，我已经给kk打了「预防针」，胖多囊的人本来就比其他人难减，加上你又是微胖人群，更是「南上加南」，所以减肥的时候千万不要着急，不要跟别人比，放平心态、认真执行方案就好。

17、这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

18、早餐吃全麦面包,两个鸡蛋白,一个鸡蛋蒸的水蛋,喝牛奶,酸奶,豆浆,记住一个喝的配一个吃的,午餐吃米饭面条馒头稀饭,记住是一个主食,配一个叶子菜,然后虾,鱼,鸡脯肉选择一种,晚餐吃一到两盘青菜加上水果。晚上7点以后不进食。早餐吃的东西过了上午10点就不能吃了。不能吃的菜是花菜西兰花,豆角所有的里面有豆米的豆角都不能吃,腌菜,包菜,土豆,南瓜,红薯,山药,糯米。红豆绿豆黑豆,菌类,都是不能吃的,豆腐干千张也不能吃。能吃的水果是黄瓜,番茄,苹果梨雪莲果,猕猴桃,橙子柚子。如果你想快点减重,那么早餐和晚餐就只能吃水果,午餐是一个主食搭配一荤一素,不能喝汤。青菜汤也不能喝。一个星期后你看你能掉多少。

19、个人感觉只要是减肥药都会存在一定的副作用，如果减肥药有用的话蔡依林也用不着通过节食的方法来控制身材吧，我也是想减肥的，也试过几种减肥药，但是身体都不适，所以我觉得最好的减肥良药有两种，一是适当的运动，第二个就是持之以恒的决心

20、我一直以来吃的味道都很重，有朋友也常常说我炒菜炒得很咸，减肥之后我就开始减少油和盐的量了，因为盐是固脂肪的。

四、有过减肥经历 再减肥

1、午餐 主食减半，1碗米饭(之前中午每餐吃2碗米饭)，肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；

2、我每天下班之后会有大概1个小时的运动时间的，大多都是以瑜伽为主，什么平板支撑，仰卧起坐等等全部都做，大多数的运动都是在KEEP上面看到的，然后就慢慢坚持下来了。等这些全部做完我在转10分钟的呼啦圈。

3、暑假到了，我是南方人嫁到北方，一般都是暑假带着孩子回家住一段时间，好吧，因为父母心疼，自己不克制，涨到了120多，后来因为疫情就没怎么去瘦吧了，但是因为几个月的饮食习惯调整，现在我一直在120左右，良好的饮食习惯，稍稍运动下，一般都不会太胖。

4、运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。

5、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

6、但是杨紫天生就是有着这样倔强的脾气，认定自己喜欢的事情之后，就不会放弃，最后还是成为了一个演员，在刚开始，很多人就会因为她的外型攻击她，觉得她的颜值是你真的下降了好多，不适合出演电视剧了。杨紫说减肥经历，最高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法太适合懒人了！

7、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中

8、而杨紫也是因为大家说的多了，就开始减肥了，减肥还是挺有效果的，并且慢慢的就开始知道爱美了，化妆之后，在镜头面前也是一个很漂亮的小姑娘，就连媒体之前都说，减肥下来的杨紫就像是整容了一样。

9、嗨喽，大家好！我是天星妈妈。为您传递实用的减肥知识，希望对您有帮助！

10、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

11、(离家出走4个月的大姨妈回家了)

12、晚饭改为了水果蔬菜

13、实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。

14、在减肥之前我大概一顿能吃一碗多的饭，如果是外卖的话，送的那个盒子一盒子的饭我是能吃完的。减肥的过程中我可以减少，但是我不是一天就直接减少哈，而是循序渐进的，到后来一顿饭吃的米饭大概也就是饭盒子的1/土豆什么的其实我是很少吃的，唯一爱吃的也就只有土豆丝，但是其实嫌弃麻烦也很少做。

15、(注意：我本来就不大爱吃一点类似巧克力，白砂糖、面包等等的东西，凡事有添加糖的我都不是很喜欢，所以也不需要戒。)

16、正所谓”人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌“，吃饭时间是胖子最挣扎的时间，看着色香味俱全的美味佳肴直流口水又不敢下筷子，就怕一吃胖十斤。最新科技的热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，这样荤素搭配的饮食，不仅可以满足美食需求，还能彻底清除你身体里面多余的油脂，切断堆积脂肪的源头。可以不用限制食欲，又能达到不长脂肪的目的，所以不用担心长肉肉。如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。

17、现在我40岁，因为是吃货，又不爱运动，还爱喝奶茶，最高峰胖到1试过无数减肥方法，喝奶昔，针灸，节食，做运动，健身卡办了十几年了，加起来去到健身房没有一年，我是个自律性很差的人。

18、我的减肥差不多也就是这样，这种减肥还是挺快的，至少在我身上的效果挺好的，你们也可以试试看看啊。

19、今天还是跟大家讲一个胖多囊减肥的案例。

20、晚餐 主食减半，1碗米饭(之前晚上每餐吃2碗米饭)，肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；

五、说说减肥成功的经历

1、先说说是什么事情刺激了我呢，16年5月，我去西单献血，一切手续完成后抽血化验不能献，原因血脂高，不符合献血标准，献血工作人员问我是不是经常吃肉，我恩，我去！你以后要多吃些蔬菜和水果，半个月后再来，就这样我在那么多献血人鄙视的眼光下走了，想献份爱心，没做到！我有些不甘心，下定绝心减肥，降血脂！

2、减少米饭等淀粉类食物的摄入

3、减肥很痛苦，但是瘦下来的你真的很好看。

4、我不光用吸引力法则减了肥，生活的方方面面都有了很大了改变。

5、已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

6、减肥从不只是嘴上说说而已，「管住嘴迈开腿」才是王道！

7、我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

8、(?kk的减重成绩?)

9、节食—暴饮暴食—复胖—再节食—再暴饮暴食—再复胖......

10、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？

11、大家好喜欢跑步运动的点我头像关注我，我们一起加油！

12、在某视频平台上看到过一个人，他是从400多斤瘦到200多斤，再到100多斤，真的非常励志，我目前就是以他为目标，不断的努力，希望最后可以到一个完美身材，当然，有腹肌最好(嘿嘿)，然后就可以好好把妹子啦。

13、万万没想到，2次产后减肥拯救了我。

14、装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。

15、我20岁那时候98斤身高155有点胖了，于是我就减肥，那年代还没有什么减肥机构，减肥药都少，我就吃果导片，然后光吃水果，没把我拉肚子拉死，吃了一礼拜水果，闻见菜香都自动掉口水，瘦了10多斤，后遗症到现在我都不怎么爱吃水果了。

16、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

17、经历了「九九八十一难」的kk，37天减重7斤，体脂率降3%，减脂率37%；对于历经磨难的kk来说，这个减重成绩已经不错了；但是革命还没有成功，kk需要做的就是继续执行易瘦体质方案，慢慢地、健康地减下去。

18、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

19、然后就从小胖子长成大帅哥

20、因为做咖啡的原因，后来了解到咖啡可以加速燃脂，所以我一般情况下在下班之前会给自己来一杯黑咖啡，感觉下锅也还不错。

六、大家来说说自己的减肥经历

1、2019年8月29日(减肥第十二天)早上空腹体重6公斤，如下图所示：

2、我家当时生下来7斤一两，3个月8斤，全母乳，3个月8斤，挺壮实的，不是看着胖的那种，小区里的妈妈都好羡慕，断奶后会显瘦，只是肉更板实些，哈哈，我家是我天天说她要减肥，老人都说没有关系，喝奶的小孩会瘦的，

3、今天和大家分享的问题是“在减肥的路上，你曾经历过什么？”

4、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？

5、我前段时间割的。去医院后医生让我把鸡儿掏出来给他看看，结果当天鸡儿吓得缩小了...医生看了一眼，就说你这必须得做，包茎，开口狭小。还问我以前有没有把包皮翻上来过(没有过..)！然后就跟医生约好了，因为包皮环切器是根据每个人的鸡儿大小来用不同型号的，然后医生就跟我说，让我等两天过来，他去拿环切器...............终于到了要做手术的这一天了，做之前紧张的要命。外科医生领着我去手术室，找了一个他的同伴，还有一个女护士，女护士真的蛮漂亮的，就三人！其实做的时候就两个人做的！

6、以前我的晚饭都是一碗面啊，一顿稀饭啊之类的，但是从我认真减肥开始我就开始吃蔬菜水果了。我一般情况下家里都会囤积一些比如苹果、西红柿、黄瓜之类的食物，还有一些脱脂牛奶放在家里。

7、丽君说我是产后发福，没有注意及时控制所以才长胖的，现在孩子大了不用喂奶，试试她的方法。照着她说的，30天的时候，我瘦了13斤，天哪，就这么减掉了？2个月时候遇到"平台期"，有好几天没掉体重！我以为就只能瘦这么多了。丽君让我再坚持坚持，没想到后来又瘦了，两个月的时候瘦到八十二斤！这期间丽君一直在询问我的情况，真的很贴心！

8、为什么自己已经这么努力了，但是一点儿都没有瘦下来呢？心理就会非常的沮丧，会有很强的落差感。既然是这样，那不如就放开自己，吃一点点吧。感情上告诉自己吃一点不会有事，理智上告诉自己不行一点儿都不能吃，这么点时间就动摇了，还谈什么减肥！

9、胖多囊、微胖的kk，经历了这么多「磨难」，还能有这个减重成绩已经实属不易了，下面给大家分享一下kk的减肥秘籍。

10、营养师在一对一饮食指导的时候发现，kk的胃口太小了，虽然基本能按照食谱吃，但是量还达不到自己的基础代谢，吃太少了，而且kk前期几乎没有运动；

11、热量摄入大于支出，多余的部分没有使用就会以脂肪的形式储存在人体内，当堆积到一定程度就开始影响人的体型。

12、如果能够顺利跨过第一阶段，那么恭喜你，已经成功迈出了第一步，进入了第二阶段。这个阶段是自我怀疑和自我建设的心理过程。每天上健身房，累的跟够一样，每天控制饮食，但是当走上秤的时候，你就怀疑秤是不是坏了？

13、首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

14、(?最强“外挂”kk妈妈?)

15、大概就在去年双十一之前吧，我看中了好几件的衣服，但是我朋友们都总说我穿上可能不好看。后来买回来试穿了一下也确实不好看，再加上被朋友说了好多次实在受不了，我才真正决定要减肥。

16、节食对手臂,腰腿部这些有里脂肪会产生很大的作用,我教你怎么减我从160减到1我每天都吃些菜多喝点绿茶米饭和面食尽量不吃.水果,苹果能美容减肥,火龙果也!!夏天到了你可以煮些白木耳加莲子和红藻,吃前加蜂蜜很有效果多做运动是最关键,腰可以转呼啦圈,我坚持转了几天后,肚子的肉都没了!你可以试试看.腿可以慢跑来解决,千万不要快跑,腿会粗,还有跑完后,回家全身用手把肉打松,这样不会容易变成肌肉,洗澡是最关键的,先把有肉的地方使劲用布戳身体,等红了以后,在用热水冲洗!这样会很容易减肥!我只能说这么多,亲身经历而已,说的没有网站那么全,请你看了定个减肥计划,祝你减肥成功!!`

17、节食是我用的最多的方法，因为坚持不了运动，只能越吃越少，以为少吃身体吸收不了那么多的营养就不会继续发胖了，最后甚至忌食早餐和晚餐。然后浑身无力，呕吐，头晕等症状就出现了，于是开始自暴自弃，恢复正常饮食，尤其是在节假日里。专家调查显示，88%的人表示他们会在节日时放松对自己的食物限制，甚至还有10%的用户说他们打算完全抛开这些规则，最后脂肪沉积体内，减肥不成反而形成了易胖体质，想减下来都难了。

18、大家恭喜我吧，我减肥成功了，我身高180CM，3个月前体重88公斤现在1公斤，其中前一个半月减去26斤，后面一个半月减去4斤，差不多体重就这样了。现在体重也恢复到结婚前了。

19、减肥的经历是一个非常完美的自我蜕变，不管是从精神还是从外形上。

20、心态很重要。减肥是一件经历过的人才知道有多痛苦的事情，有的时候意志力不够坚定被美食诱惑，大吃一顿，心态就崩了，自暴自弃，其实没有必要。减肥是一件任何时候开始都不晚的事情，最重要的是要坚持，持之以恒的努力。(当然，也不能频繁的被诱惑，那样还怎么减肥？)

1、当然中间经历了各种曲折，但是我做到了不忘初衷，建立了“我是个瘦子”的潜意识，用吸引力法则来重塑了一个心理基础，然后再搭配最合理的饮食和运动方案，达到了彻底减肥的目的。

2、也就是说，在现有的饮食基础上，您摄入的热量=消耗的热量，基本上没有热量缺口出现。

3、2019年8月18日早上空腹体重4公斤，如下图所示：

4、减肥成功之后，杨紫也开始尝试之前不敢尝试的美女角色，就像《诛仙》中的陆雪琪，虽然那时候，大家在听见她出演角色，都潜意识觉得不好看，但是定妆照出来了，大家还是很捧场的。