上班憋屈的心情说说(文案精选146句)

一、上班委屈身心疲惫的心情说说

1、有段话皮皮觉得一定要共享：如果想哭，就先把隐形眼镜拆掉，再把妆卸了。每次我卸完妆，我就顺其自然地觉得，我应该敷一个面膜，敷完面膜之后，我就觉得是不是应该要涂个眼霜，涂完眼霜我就想了，我都辛辛苦苦地做了这么大一堆的保养工作了，那我为什么要把它哭花啊。而且很多时候，哭是没有用的，眼泪是留给那些手下败将的，所以我要笑！笑着看他们哭！！

2、我工作五年了，有过职业倦怠期。我觉得工作这件事像读书一样，先把书读厚，再读薄，最后再读厚。工作就是，一开始什么都不懂，充满了拼劲，越学越多。然后觉得自己知道的差不多了，有些不屑，有些懈怠。等到自己真正懂了趋势，看到这一行的前景，人外有人，又充满敬畏之心，动力十足。

3、对于孩子来说，父母给予的安全感很重要，孩子的依赖感建立在与父母的亲密关系上。这份情感的建立关键是父母能够经常与孩子交流思想，一同享受快乐的家庭时光。

4、我在现在的公司工作了差不多6年了，可以算得上一个老员工了。

5、通常人做一件事，大脑首先会称一称利弊。

6、“仅仅是抱怨吧，很可能。”

7、耐着性子，按部就班，工作本身并不复杂，都是干熟了的，也不会去尝试新的挑战，重心放在家庭上，时间久了，就麻木了，反而离不开了。

8、不要轻易把伤口揭开给别人看，因为别人看的是热闹，而痛的却是自己。

9、放过你的“假想敌”

10、其次做好以上三点的落脚点，就是抓好人际关系的疏通。主要抓好两方面工作。一是重点是打通前提与基础。这个前提就是老板要有诚信，言行一致；这个基础就是打通＂中焦＂一一中层干部的思想要与老板保持一致；并且用行动证明公司改革的决心与效应。二是激活员工的信心。由各层级领导这样层层带动，整个公司的全部都注入了活力，就具备了鲜活的生命力。这样每个细胞的新陈代谢功能都会强盛起来，就会一扫往日的陈闷慵懒的消极情绪。公司的生命也会被焕发出勃勃生机！

11、马云说过，员工离职无非是钱给少或心受委屈了！

12、国美员工上班“摸鱼”被开除

13、因为我的工作内容每天都在不断增长，老板总是不顾你的意愿，总是塞给一堆乱七八糟的额外工作，每天除了加班就是加班，但工资从来不涨，今年第三年续约还是给我三年前刚入职的工资，我生气了，与他针对涨工资的问题争吵，竟然还要压我价也是服了，我现在可是一份薪水三个岗位工作内容阿。我实在受不了了，准备在这几天辞职。大家祝我好运吧。

14、工作10年了，工作2年后就有过倦怠期。产生倦怠原因是每天重复同样的工作，同样的流程，同样的话语，觉得太过机械，没有挑战性，缺乏创造性，很多时候觉得没有价值和意义。倦怠期的时候感觉每天都不想去上班，不想工作，不想说话，就想静静待着，发发呆也好，愣愣神也罢，总之就是不要跟我提工作。虽然不喜欢，但是也得为五斗米折腰，所以我会努力调整自己，不要总把注意力放在不喜欢，逃避上，而是尽可能的去喜欢。闲暇之余，我会去散步，跳广场舞，运动中放松自己，舒缓心情，休整自己，争取以更好的状态，更饱满的热情投入工作中。工作模式固然单但我们要学会调整自己，这样才能于工作中找乐！

15、想你的话说过无数遍，爱你的话说过上万遍，关心的话说过上千遍，思念的话说过很多遍，亲爱的要好好照顾自己，要保持快乐，我说的可是每一天。早安~

16、再后来，个人对职业规划也有想法了，也有对家庭的责任了，收入增加，压力随之而来，有时候压的确实不想干了，但一想到现实的情况，还是忍忍就过去了。人生很多事，不是都随着自己意愿的。

17、皮皮姐告诉你：最好的眼泪，使用方法是统统都要留给自己，提醒自己在这里摔下那个跟头。最好的委屈，使用方法不是一遍遍地解释和抱怨，而是藏在心里，告诉自己，让自己不要再回到这里。

18、最初的抱怨说了一两次别人会安慰你。但每天满满的负能量不能总是传播给别人啊，谁会愿意听呢。她有过离职的想法，但家人告诉你不要总是跳槽，工作难找；同事跟她说，其实熬一下就过去了。

19、产生倦怠的原因可能身体素质不如以前的，白天工作一天太累，没那么能熬夜了，晚上10点左右躺下可以说不到一分钟就睡着。而且现在的工作每天都是写材料，弄一些形式主义的东西，没什么意义，经常造假。

20、由于主客观原因在专业积累到第五年换了单位，性质一样，专业方向变了，无异于武侠小说中练一门功夫到了一定程度被废去武功改练另一门，虽说心法接近，但是招式肯定不同，唯有临场对战的经验可能得以保留，在新方向上道路慢慢，希望能成为全职高手吧！

二、上班憋屈的心情说说

1、接近换来期望、期望带来失望的恶性循环。

2、仔细一算工作已有近十年之久了，期间经历过倦怠期。刚参加工作那会儿觉得理想与现实差距好大，只想着跳槽，找到一家符合自己标准的工作，不过最后还是慢慢认清并接受了现实。在工作上太严格要求自己，力求做完美主义者，有可能会把自己逼到崩溃的地步，结局并不会完美，还是要学会适当放弃完美主义。在工作中要调整好心态，找到工作的兴趣所在，并不断提高自己，而不是周而复始机械性的重复工作。

3、工作这个事，很少有人做一行爱一行的，说倦怠也好，喜新厌旧也罢，其根本原因在于多数人干工作是为了谋生，为了养家糊口。所以就面临着各种压力，精神折磨，过一段时间没了新鲜感得工作也就懈怠了。最理想的就是工作与自己的兴趣爱好结合起来，工作就是自己的事业，这样的人生才是最理想状态。所以解决这个问题，我培养自己的兴趣，要么就找一份自己爱好的工作。

4、最近她开始游泳了，再忙再累也坚持去。她说，有几次游上来真的是精疲力竭，恨不得立马昏死过去，但运动后的放松、不由自主的快乐都使她迷恋，所以她乐此不疲，还顺带着提臀瘦腿，减了好几斤，整个人的状态都不一样了。

5、后来，我决定和自己谈谈，不仅仅是自言自语，而是想像你面对着另一个自己，需要帮助的小孩，在进行一场真正意义上的对话。我问我自己，正儿八经地还带着称呼——

6、(2)心情压抑的时候，可以吃一点久违的棒棒糖、口香糖或其他糖果。

7、有时候，听到一首歌，就会突然想起一个人。有时候，听着一首歌，听着听着就哭了，有时候，别人突然对你说，我觉得你变了，然后自己开始百感交集。我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

8、——一起约个饭、取个快递，总是个伴儿；遇到啥不开心的事儿，第一时间找他唠叨，及时排毒；最好还能找个车友，一起上下班，节能减排，解决停车、限行等问题，一路说说别人的坏话儿，聊聊公司的八卦，堵车也不会易怒，甚是减压。

9、有人说“办公室没有真正的友谊”，认同的人还不少，主要原因还是职场竞争这个不争事实，以及竞争生存环境里人们卸不下的心理防御。

10、这工作令人心力交瘁,身心疲惫!工作累到走路都跳机器舞，吃面都抽搐。天啊，我真的很累啊!啥时候才到下班时间。这几天工作好累……彻头彻尾高三的感觉!工作辛苦,收入低,生活累,人心疲惫,让人焦脆!小时候多好，哭完就睡，现在哭完还要上班。心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

11、问：快要上班了，我总是想着上班就会被感染，虽然觉得可能性极小，但还是控制不住这样的想法，这是怎么回事?

12、企业管理中一般有7大类型的浪费，分别是：

13、今年是工作的第五个年头，开始进入倦怠期。因为属于事业单位，每天都是在重复着反锁且无趣的工作流程，虽然表面上所谓的按照规章制度来走程序流程，其实更多的是面对人情世故，必须得异常小心，不然就会得罪人，搞不好还是什么大人物的亲朋好友。每天都是心好累，从早上进入单位开始就是一种煎熬，直到下班那一刻才感觉舒坦。很想去拜托这样的困境，但是现在已经在这个行业内最好的单位，如果离开去另外一个行业可能更加危险，只能靠时间慢慢消化，等考级成功升迁完成，这样的困境就会解脱了，只能这样激励自己。

14、迄今工作已30年，一直从事化工行业，在职业生涯中，职业倦怠期的产生是不可避免的，在倦怠期期间典型的表现就是一到周一上班就起不来，一到周三就很热切盼望周未的到来，在工作中能拖就拖，敷衍了事。长时期的工作经验告诉我倦怠期的产生大多是心里状态的不平衡所致，怀才不遇，仕途不顺，付出的回报不成正比，这时侯要及时调整心态，看人之所长，找一些自己赶兴趣的事儿去做，人生苦短，笑也一天，哭也一天，何不做一个快乐的自我!

15、(2)可以建议学校通过各种网络平台，开始网络授课，通过视频讲解、语音解答、在线进行辅导答疑，作业批改。要求学生每天需对在家学习情况进行“打卡”反馈，疑难问题与老师进行点对点沟通；

16、又是一个充满希望一周，让流水带走上周的伤痛，让时间记下上周的精彩。新的一周，我们要昂首挺胸，大步向前，去风浪中搏击，去编织精彩的梦。祝朋友您工作顺心，学习顺心，天天快乐。

17、有些人，比如我，下了班就想着回家。可到了回家也说不上做了什么正经事儿，东忙忙、西忙忙，几个小时忽倏而过。而健身的时间如浓缩一般，一个半小时，跑步加游泳，连澡儿都洗好了(找一个离家或公司近的健身房，超级重要！)，可是真真给自己的“QualityTime”。

18、天下就没有偶然，那不过是戴了面具的必然。改变，永远都不嫌晚。无论你是几岁，也无论你目前所处的境况有多糟，只要立定目标、一步一步往前走，人生随时都有翻盘的可能性。早安！

19、2为什么产生倦怠期，因为懒，因为觉得入错了行，因为羡慕那些把爱好变成工作的人。症状就是不想上班，一提上班头疼，想逃避。

20、抽出一定的时间，让自己看看书、听听歌、看看电影，这些兴趣不一定要多有仪式感，只要允许，在什么地点什么时间都是可以的。当然，如果能有一个相对安静的空间，一大段稍微长一点的时间就更好，这样，能够让我们的心灵得到适当的休憩。

三、上班感觉累疲惫的心情说说

1、问：我看了大量的疫情新闻，只感觉到紧张和恐怖，却记不住看了什么，也记不住最近做了什么，是不是心理出问题了?

2、©2016领英保留所有权利

3、面对压力，只有积极的面对。人都是环境下的产物，我们不能改变环境，只有改变我们自己，适应环境。换位思考问题，学会自我休节，运动，听听音乐，找人聊天。

4、现在的感情就像纸，一揉就皱，一撕就破。

5、安全感，最安全的安全感其实不是金钱，车，房，保险，资产等。而是来自自身。当你一无所有的时候，不惧怕，不恐慌，不迷茫。还具备能从头再来、开始新生活的勇气和能力。哪怕只有一张车票，离开其实很简单。远方的生活也并没有那么难。内心强大，胜过一切繁华。

6、每天接触大量病患，自己处于高危的工作环境中，也时常担心自己被传染，每天都很紧张、焦虑甚至恐惧，我该怎么办？

7、生存即苦难，活着即炼狱，我们无处可逃。只有一棵树目睹了我的眼泪还有我藏在心里的深深深深的忧伤。每个伤口都像是一朵黑色的曼陀罗，一边妖艳一边疼痛，并且涌动无穷无尽的黑色暗香。心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。我像一只趴在窗户上的苍蝇，前途一片光明，却找不到出路。勉强笑着，只有自己知道有多累。脑钟叫醒的是我的躯壳，却叫不醒我沉睡的心。我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。当大部分人都在关注你飞的高不高时，只有少部分人关心你飞的累不累。再烦，也别忘微笑，再苦，也别忘坚持，再累，也别忘爱惜自己。

8、给每一个埋首于工作也偶尔仰望天空的人。

9、D&I的文化要求团队应该是要多元的，包括不同年龄、性别和种族，不要带歧视与偏见用人。

10、塑造员工的职业道德

11、这些浪费耗时耗力，增加了员工的物理投入却毫无产出。

12、/工作越得心应手，代表未来在这个领域能取得的进步也会越来越小，所以他们会想要尽快突破这个职业瓶颈。

13、初入职场时，除了每天听领导的安排，啥也不想。工作完成，领导表扬，工资拿到手，自己吃饱，全家人不饿，开心的不得了。就那么几百块，也没有买房买车的想法，所谓的预期低了，反而心里平静，每天穷乐呵。

14、工作已有20多年，对我个人来说职业倦怠的出现是随年龄和职位的升高而越来越频繁。

15、如果当初选其它，是不是会更好？

16、以上的原理其实来源于激励的期望理论。

17、我玩的时候可以玩的很疯，但我认真的时候就不要把我当玩笑。我的底线可以为一个人放得很低，但不要以为我在没有底线的做人。我喜欢也好，厌恶也罢，我的感觉我自己最清楚。从来没人可以强迫我做我自己不愿意做的事，所以也不必怀疑我是否在说违背良心的话。因为我是射手座，狂妄中永远有着一份执着。

18、多参加娱乐和体育活动

19、知你工作辛苦，送上我的祝福。懂你上班疲惫，送上我的安慰；但愿我的祝福能赶走你的辛苦，希望我的安慰能消去你的疲惫；真诚的祝你开心每一天！

20、“因为我觉得那天的谈话，我被打得落花流水，我没有想到他会说那些。”

四、上班时的委屈的说说

1、问：有发热等症状，害怕自己感染了新型冠状病毒而传染给家人，又害怕去医院，我该怎么办?

2、舍不得，短短副歌心还热着也该告一段落。

3、我的人生足够努力，足够奋斗，早上准时上班，挣钱给自己的人生一份好的规划！

4、员工的意见能被倾听采纳，员工犯错了能被包容和给予改善机会。

5、新的一周照常顺延，新的工作依旧忙乱，新的生活持续平淡，新的梦想战胜困难，新的开始让人期盼，新的问候送去心愿，新的祝福盼你平安！

6、工作差不多5年整了。最近一年比较倦怠。

7、下班了，搞笑的一天结束。将上班的郁闷，苦累，烦恼，单调，无聊统统抛散在下班悠闲的步伐里，让轻松围绕，让快乐伴跑，爽快的心绪节节升高；下班。

8、问：我听到新型冠状病毒感染疫情就觉得紧张、烦躁，是不是心理出问题了?

9、日复一日的重复劳动，枯燥繁琐的工作会产生倦怠，症状就是不想上班，工作中反应迟钝，能推就推。

10、走过了悲伤，走过了荒凉，却走不到你和我的天长。

11、调整好心态，再去去整理简历，又投入工作的怀抱

12、悲哀是真的，人是假的，没什么执着。

13、不要当你爱的人需要你时，除了泪水，一无所有。不要当自己回首过去，除了蹉跎，一无所有。这就是我们要奋斗的理由。

14、详细的做法，有如下几点建议：

15、我拼了命地让你注意我，最后才发现，是自己太自作多情了。

16、比如，每天早上八点迎着太阳出门，听着歌搭着公交穿行在城市中，然后坐在办公室晃晃腿码码字，和同事小打小闹说说笑笑，当然如果有下午茶和零食中场休息一下那就圆满了。当电脑右下角的时间跳到18:00的时候，就收拾东西和同事打个招呼各回各家各找爸妈。

17、在收益不变的情况下，要增强员工动机，我们可以减少分母的数值，分母包括了物理投入和心理投入。

18、你只看到了我最后无言转身，从容淡定，但你却没看到我也曾因为你的离开，吃不下饭，睡不着觉，然后再告诉自己一切都结束了的样子。暗示法选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。一次次的信心，一次次的发奋，一次次的失落，所谓身心疲惫。

19、问：街上行人都没有几个，外面疫情很严重，孩子成天闹着要找小朋友玩，坐不住，不会是心理问题吧?

20、做了很多无用功还看不到尽头，同事甚至上下级之间你防我防提心吊胆，想把事情做好，但无奈于实在没多余的体力和精力，当初的激情被消磨渐尽。

五、上班辛苦说说心情

1、“没时间？”向来，老板最讨厌听到下属以“没时间”做托辞，因为每个人每天都被公平赋予二十四小时时间(毫无疑问，对吧？)。

2、日与夜怎么交替得那样快，所有的时刻，都已错过，忧伤蚀我心怀。

3、原来一直，我都是配角，也许你根本就不把我当回事，对不起，是我想太多了，是我自作多情。

4、工作，越做越会工作。越是忙碌，就越会有闲暇。

5、女子发朋友圈羡慕工资按时发被开除

6、逛一下菜市场买一些喜欢吃的小菜回到自己的小窝，给劳累了一天的自己洗手做饭做羹汤。然后吃着自己煮的一饭一菜一汤看着搞笑的综艺下饭，在哈哈哈的欢乐中不知不觉到了九点，收拾好东西和自己躺床上，敷个面膜拿起枕边的书一页一页翻看，到了12点关机睡个美美的觉，跟全世界道一声晚安。快乐的一天就在自己勤劳的双手中美美的度过。

7、我的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。

8、信息一条，收到就行，要是很忙，不回也行，有我祝福，知道就行，今天的你，顺利就行，记得想我，偶尔也行，看完以后，笑笑就行。新的一周，快乐就行！

9、(1)去翻看食谱，寻找你爱吃的饭菜。做好之后，记得来一次与之前不同的“慢慢吃”，这样你能充分享受它的独特风味。

10、好想像一缕微风仅在人世间拂过，再无痕迹。人生太累了，所有人都关心我是否功成名就，没有人关心我过程中受的伤疼不疼。

11、不要轻易把伤口揭开给别人看，因为别人看的是热闹，而痛的却是自己。

12、考证也考了2年，没过。

13、是啊,但是每个人的症状不太一样,但是怀孕前期50天之前都有感冒的症状,浑身酸痛。保持良好心情。呵呵!

14、我以为只要很认真的喜欢，就可以打动一个人。一直的付出。原来，我打动的只是我自己。

15、理所当然，这也影响工作效率，每个人都害怕做错事、怕被骂、怕被领导排挤，所有心思都花在规避错误和讨好领导上。

16、财商：睡后收入|信用卡|北京10套房|涨薪

17、建立多元化和包容性的企业文化

18、不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

19、没有结局的感情，总要结束；不能拥有的人，总会忘记。

20、有些人脸上有太多的笑容，是因为他们心中有太多的泪水。

六、上班委屈身心疲惫的心情说说

1、就在这个月刚满十年，大约在参加第六年第七年间经历过一次比较明显的“倦怠期”。

2、对吃瓜的人来说，可能当新闻看看，当当键盘侠。

3、周四了吧，腰疼了吧、肩酸了吧，眼干了吧，头疼了吧，那就抽空打个盹吧，出去透透气吧，过了明天，你就想玩就玩、想睡就睡吧，对自己微笑着说：周末啊，等着瞧吧。

4、周四艰难度日，负荷接近极限，情绪易怒善变，工作心烦意乱，久已无心恋战。教你稍安勿躁，不急不躁，坚持就有回报。愿您经过周四磨练，更加骁勇善战！

5、因为熟练、无趣、工作千篇一律，所以倦怠。

6、做违法的事心理成本很高，所以好好地遵守法律法规吧，相对成本更低！

7、首先思想文化改革，主要就是从三个方面加以改进：一是改善生态环境，建设和谐友爱向上的公司文化体系。就要从改善公司文化入手；从密切上下关系起步；从领导关心爱护员工做起；加强思想教育，实现思想的统一；

8、答：人处在应激状态的时侯，可能出现认知功能下降，而记忆力、专注力是认知功能的两个重要方面。这是我们的一种正常的生理现象:在产生应激反应的时侯，人体为了调动我们的资源重新分配到重要的器官，如心脏、肌肉，以随时战斗，所以就会把供给大脑的血液养分减少，从而会产生上述现象。所以，您不必过于紧张，放轻松，应激过后您的记力和专注力会恢复正常。

9、政策：银行存管|社保卡|破除刚兑|政策红包

10、huo要肥10斤！

11、答：这不一定是心理问题，小朋友长期待在家里后，她平时的生活作息习惯发生变化，她可能会有一些不适应，这是一种正常的表现。您需要耐心地和她解释，可以用做游戏的方式让她明白我们需要短期在家里耐心地等待。

12、工作10年了，有过倦怠期，不止一次了为什么，每天重复的周而复始，且没啥挑战的工作，感觉自己就是个机器人了，症状就是工作时思维有点迟钝，心情不好。这个时候只能自我心理按摩，继续为人民币服务吧，利用休假时间出去转转，换个心情，换个脑子，回来继续搬砖

13、不是爱情不肯放过你，不是回忆不肯放过你，不是宿命不肯放过你，而是你自己不肯放过你自己。

14、当一个人用工作去迎接光明，光明很快就会来照耀着他。

15、挤不进去的世界，就不要挤了，碍了别人的眼，累了自己的心。不要等我变了，才说怀念以前的我，心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。一个人的心，可以反复的包容，可以反复的承受累累伤痕。但是，我忘记了，人是会累的。一个人只有一个心脏，却有两个心房。一个住着快乐；一个住着悲伤。不要笑得太大声，不然会吵醒旁边的悲伤。如果有一天，你倦了，累了，回头看看我，我一直在。主动久了每个人都会累。不是不爱了，只是心累了。

16、很多民企经常想辞退员工，又不愿意按劳动法赔钱，那怎么办？

17、有时候人嘛就喜欢自己钻进巷子里。。其实只要自己这么对自己说，你的悲伤能否改变事情。。如果不能就好好振作，做些能够改变这件事的事。。别多想

18、4)上述症状持续2周不缓解且影响工作者，应当及时调整工作岗位，可以求助于专业心理人员、心理危机干预热线或精神科就诊。

19、有时候，别让自己活得太累。该放下的就放下吧，不要作贱自己。为别人自虐的都是傻子。退一步海阔天空。不要把自己搞得那么狼狈。

20、同样举个例子就是性骚扰，不少高管骚扰女下属的案例，女下属既担心丢了工作，又害怕上司骚扰，这叫员工怎么能专心工作？

1、在一个单位干到如此遭人恨的地步，小公忍不住想吐槽你两句：你做人实在太LOW了我觉得你现在首先要考虑的不是辞不辞职的问题，而是怎么会演变成今天这个局面。为什么领导会针对你？为什么同事都排挤你？一个两个人对自己有意见，还可以解释是个人喜好，是正常的事，一大帮人包括领导都对你有意见，并且公开针对你，那就不是个人喜好所能解释得通的。你的同事可能有问题，但依据概率推算，更大的问题肯定出在你自己身上。此时，正确的做法是反思自己，而不是动辄辞职，如果你不搞清楚问题出在哪里，并且想办法去改变，哪怕你辞职去了另外一家单位，问题还会出现，到时候是不是又要辞一轮职？！

2、然后就开始挑自己工作和公司的各种毛病：工资低阿工作内容无聊啊福利不好等。

3、看似省了赔偿成本，实际上增加了员工的心理负担和HR的工作量。

4、领英用户(LinkedInMember)张瑶，戴姆勒大中华区投资有限公司区域合规官。曾经先后在德勤华永会计师事务所、甫瀚投资管理咨询公司担任审计师和项目经理等职务。

5、觉知时最重要的。我们要第一时间觉知自己的内心，如果心里已经积压了悲伤，委屈，苦闷，烦躁，抑郁和愤怒的情绪，最好能够及时发现，不要长期积压以免心态平衡，我们要把内心的冲突通过各种方法进行消融，来保证心理健康。(这个是最重要的，前面也讲了几次大的应对方法)

6、无论职业、无论级别，同样一份工作，如果你看到它的价值，或者说，你看到自己在这份工作中的价值，你一定会更有动力的——有动力把它做得更好，也有动力去发现更多地快乐。

7、但是，如果现在转行，积累了几年的人脉岂不是……

8、你工作多长时间了？期间有经历过倦怠期吗？刚满七年了，都说七年之痒，倦怠期于我不存在，体制内，换过一次单位

9、这一点非常重要，它决定我们对职场苦难的消化能力，也影响着我们的职场快乐指数弹性。我们能“痛并快乐着”、“忙并快乐着”，就是因为在工作中自身价值被认可，才觉得有不怕苦、不怕累。

10、吃点维C吧，不要一次吃太多，最好早上喝点蜂蜜也不要太多，多喝水不要一次喝很多，次数多就可以了。几天下来可以改善很多，不信就试下吧！另外在晚上喝点牛奶可以提高睡眠质量。

11、问：长期过劳导致的身心疲惫甚至耗竭，而疫情并未得到理想的控制，面对患者死亡的挫败和自责，面对大众对医护人员的误解和指责，感到抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑，我是不是有心理问题？

12、当心理疲劳达到一定程度时会厌倦现在的工作。在工作中需合理安排时间，分清轻重缓急，先完成重要的工作。另外要保持规律的生活习惯，多注意休息，不能把工作带入生活中。每天有30分的有氧运动能提高机体活力，有充足的精力才能应对复杂且枯燥的工作。另外每天要保证有7~8个小时睡眠时间，避免熬夜。

13、只要进入深度睡眠，即使短短的两个小时，睡眠效果并不亚于8个小时。只要休息好，有高质量的睡眠，就能有充足的体力和良好的心态，睡眠不足时可加剧心理疲劳感。不管多劳累紧张或烦躁，只要有充足睡眠，心理疲劳感能迎刃而解。

14、面对疫情，我们该如何进行自我调整之二

15、当你一无所有的时候，记住，不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。

16、最后我自己思考了一番，今天初我选择了转换岗位，来到了我一直憧憬的部门，做重来没做过的充满挑战性的工作。

17、不知什么时候，上班成了我最不愿意做的事？身躯疲惫，可以休息；身心疲惫，却无法忍受。何时才能回到最初的那个自己？

18、心好气馁，又要等一年。

19、而且，很多时候，我们把工夫净花在“想事“了——焦虑自己有那么多要做、却没做的事情，时间不够用，拆东墙补西墙，每天疲于应对，总提不起做事的精神；与其这般，还不如快刀去斩乱麻——把精力和时间放在“做事”上——做完了不久利索了嘛。带着如释重负的心情来上班，仿佛在度假。

20、心里藏得委屈和不开心越积越多，她陷入了要离开还是忍一忍的迷茫漩涡？

1、我觉得倦怠期肯定都有，但要自己懂得调节，不要太压抑，也不要把事情想得多严重，要有自己的目标，最重要还是增长自己的工作能力，这样你才有机会去选择工作，而不是工作选择你

2、面对大量涌入的患者感到压力、无助和恐惧，对何时是个尽头充满不确定，我该怎么办？

3、4) 我也很难过，我能帮上你什么忙吗?如果什么时候需要我，尽管打电话给我，好吗?

4、时间会夺走我们的青春，但它抹不去那些记忆。

5、上班的日常里，开各种无聊冗长的会议是常态。OK，可以忍。经常加班加点到11点甚至是凌晨，累死累活做的一切，得不到任何人礼貌性的回复一句“辛苦了”。领导总是突然给你安排很多工作，没事瞎BB，转发各种帖给你学习。上司心情不好，不管做对与否都要挨骂，还爱河东狮吼立威。

6、没有人能否认——环境影响心情。这太力所能及了，开始装点你的办公桌吧——来几株多肉，烦心的时候看着它们呆萌的小样儿，眉头也该舒展开来.