不长胖的水果图片(文案精选150句)

一、不长胖的水果

1、圣女果既是蔬菜，又是水果。每100g可食用部分含糖63g，能量25kcal，是糖分含量最低的水果之一。而且圣女果营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高。

2、水果的含糖量，尝不出来

3、用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。

4、这么诱人的黑布朗，你要不要也吃来试试？

5、每100克米饭约为116大卡，那么一个中等大小的西瓜相当于492克米饭，差不多相当于三碗米饭。

6、III–香蕉你个(番石榴)

7、橘子吃多了会变小黄人

8、买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

9、中国农业大学食品加工与安全硕士

10、减肥不能盲目，一：喝苹果醋二：餐前吃水果三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条对于使用减肥产品，你也可以加Q.Q她885943她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看

11、“西瓜代餐，5天瘦10斤”“晚餐只吃苹果，一周瘦10斤”

12、养成每天量体重习惯

13、夏天和什么水果最配？除了西瓜，还有清甜爽口的羊角蜜瓜啊！

14、对于很多减肥的妹子来说，一顿吃一碗半的米饭似乎挺多的，

15、果糖甜度高，室温下约是葡萄糖的2倍，蔗糖的7倍，甜味可以刺激大脑产生令人愉悦的激素。

16、LuoShan等(2015)的研究也表明，果糖能够刺激人的食欲，让人吃下更多的热量。

17、健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂，从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等，可以帮助身体修复。

18、石榴籽吃下肚能拉出来

19、香蕉营养高、卡路里低

20、不过变黄了也别太担心，只要停止吃橘子，身体将多余的胡萝卜素慢慢代谢掉，皮肤就会恢复正常了。

二、不长胖的水果图片

1、一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。

2、苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中，流失的水分和维生素，而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

3、但不管选什么品种，最关键的都是控制总量，平均一天最好别超过200～350克。

4、在爬山、春游这样的活动中，黄瓜是超棒的小零食。吃它，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。

5、在怀孕期间可以多吃一点新鲜的苹果还有梨,然后如果你多吃一点香蕉的话,你不会出现便秘的情况。

6、而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，「糖」是真的比较多，一般都能达到15%以上。

7、由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

8、为了追求完美的身材，或是为了短时间内达到减肥效果，我们总是不断的超量运动，突破各种极限。对健美身材的渴望是可以理解，但也要针对自己当前的身体状况指定合理的瘦身计划，过量运动会加大对身体的负担。

9、相比较而言，低糖食物主要指的就是蔬菜，几乎所有的蔬菜含糖量都很低，而且富含膳食纤维，属于低热量低脂低糖的健康食物。比如生菜、甘蓝、苦瓜等含糖量只有不到1%，还有菠菜、白菜、油菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子、花菜、木耳、竹笋、丝瓜等等，这些蔬菜的含糖量都很低，尤其适合糖友食用。

10、下面后勤君将为大家介绍几种好吃又不长胖的水果，帮助大家发掘一些宝藏水果！

11、果汁只是果糖的浓缩物，而对于身体来说是不能自行代谢果糖的，并且在榨汁过程中会损失一些营养素和抗氧化物质。

12、放心，在丁香生活研究所已经帮大家全整理好啦~

13、比如会让水果吃起来有酸味的柠檬酸、苹果酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。

14、许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。

15、悄悄剧透下，除了2份清单，我们为大家额外准备了一份「糖尿病风险评估测试」，领完清单记得顺手测一测，关注健康，关爱自己！

16、榴莲不要放在冰箱里

17、因为糖是甜的，所以很多人都会认为「不甜的水果，含糖一定少」、「越甜的水果，含糖一定多」。

18、9g碳水，44大卡

19、苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

20、烤箱加热后的苹果芬芳浓郁，让人食欲大开。

三、吃什么水果不会胖

1、1g碳水，26大卡

2、比如会让水果吃起来有酸味的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。

3、对于身体来说，这部分热量就是多余的，而且水果中含有的糖分又十分利于吸收，很容易就变成脂肪囤积起来。

4、V–咔嚓脆的大(青枣)

5、说起释迦果，总是会让人不自觉联想到佛教的创立者“释迦牟尼”……有一种说法是释迦果因外形与释迦牟尼的头相似，所以得名释迦果，也叫佛头果。

6、如果真被查出酒驾，荔枝可不背这个锅。

7、苹果含丰富果胶，加热时会分解成小分子，更容易被肠胃吸收。膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排泄顺畅，而烤过的苹果，膳食纤维的活性会比生鲜时提高达9倍之多，消除便秘超有效！

8、放上冰糖，把刚才切下来的小头安形状放在梨子上，用牙签固定好，这个时候就可以上微波炉或者烤箱了。

9、知道了这么多水果的小秘密，有没有很开心？

10、美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是，惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。

11、需要注意，吃水果一定要吃新鲜的，果脯、果干、水果罐头等加工后的水果，含糖量都很高，最好不要吃，比如葡萄干、杏干、枣干、柿饼、话梅等都是糖友的禁忌。另外，含糖量比较高的水果，如红枣、香蕉、桂圆、提子、车厘子、芒果等，糖友最好别吃。低糖食物有哪些？低糖食物也是相对而言的，这类食物不仅是含糖分低，而且要求含碳水化合物、含淀粉较低，另外一般也都是低脂肪、低热量的食物。想要知道哪些是低糖食物，先得清楚哪些是高糖食物。很显然，最常见的高糖食物就是各种甜品、含糖饮料等，另外还有一些高淀粉食物，如精细面食、薯类、山药、板栗、莲藕等，这些含糖都很高。

12、你好,一般的话多吃水果是不会长胖的,也不会长高,水果主要的就是补充维生素的。尤其是水果,比较富含一些维生素c,维生素a,之类的,很多维生素,看是什么水果?可以放心吃水果吧,是不会长胖的,不用担心,想要长高的话,你已经是成年人了,长高的机会就不多了,怀孕期间可以选择多吃水果的,能够对宝宝胎儿发育好,也能够补充维生素。想要,长高或者是补钙呀,或者对宝宝的骨骼发育好的情况下,你可以选择多喝骨头汤来补钙的哦。

13、不过吃下去可没有米饭费力！

14、西红柿有助于寿命，减肥和肥胖，主要是由于其番茄红素。“番茄红素具有植物黄金，这是一种类胡萝卜素，这是性质最强的抗氧化剂。”它是抗氧化效果的两倍是胡萝卜素的两倍，这非常强烈地去除人类自由基。作用还可以促进细胞的生长和再生，以延迟老化的作用。

15、烤水果食谱二：美肌+预防便秘+消除水肿烤苹果

16、对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。

17、每天都能吃到自己喜欢的新鲜水果

18、烤香蕉在民间有广泛的流传，很多人在胃肠蠕动不足的时候就会买来香蕉经火烤过之后使用，有着神奇的效果。常吃对养颜，温胃等都有很好的效果。

19、释迦果原产于热带，虽然外形开起来有些古怪，但是营养价值却是非常高的，美容养颜、促进消化、清洁血液……等等功效它都承包了，尤其是抗氧化这个功效，非常适合广大不服老的中年少女……

20、菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

四、孕妇不长胖的水果

1、果糖不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，并引起脂肪合成增多。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。

2、100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡，还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗？

3、青枣的个头比普通的枣都大，汁水也特别丰富，脆甜的口感时常让人怀疑自己到底是不是在吃栆？青绿色的外表看着就很清爽，夏天已经到了，燥热的时候来一个大青枣，解渴好吃不长胖。

4、水果减肥的选取：选择新鲜当季节水果。选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。水果减肥基本常识：不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

5、柠檬可说是女性的水果，因它能安胎，故称「宜母子」。它又能美颜，因其柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂均有效果。柠檬本身就是美容妙品，可以促进胃里蛋白分解砪的分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化吸收。

6、可以在早餐或早午餐之间吃些水果，比如1个苹果。下午饿了可以来一点，比起零食水果显然健康多了，也能避免晚餐吃太多。

7、切２～３薄片柠檬放在杯子／容器里，并加入热水，它会变成「碱性水」，每天饮用，对谁都有好处。

8、白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，对人体无害。

9、光靠嘴巴品尝并不靠谱，因为不同的糖，甜味是不一样的！

10、如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。

11、那到底有没有又甜又不容易长胖的水果啊？！

12、比如香蕉、榴莲、菠萝蜜、牛油果，这些水果的热量可一点都不低。

13、同时，水果的摄入方式不当，也会引起增肥。

14、荔枝成熟后会产生少量酒精，可能引起酒精测试的误报。吃完漱漱口，或者等几分钟，就没事了。

15、首先，果糖并不是水果里的糖！

16、其实，水果甜不甜和长不长胖，没有必然的联系。

17、就能获得「15种不长胖水果推荐榜单」

18、其实水果的含糖量高不高，并不是吃起来甜不甜那么简单。

19、千万不要用甜不甜，来判断糖多不多，否则就会掉进陷阱里。

20、本文经由中国首批注册营养师、营养学会副秘书长谷传玲审核。

五、不长胖的水果茶

1、谁才是真正的水果之王？

2、青枣具有增强免疫力、增强肌力及镇静安神等功效。健身的伙伴应该对这个“原谅色”果实尤为喜爱吧！

3、中国科学院网络化科学传播平台门户

4、但一定有人会说：猕猴桃有这么多果糖吗？我吃过的猕猴桃不怎么甜啊。

5、柠檬具有高度咸性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，止咳、化痰、生津健脾。且对于人体的血液循环以及钙质的吸引有相当大的帮助，其丰富的维他命Ｃ，不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒，消除疲劳，增加免疫力，延缓老化，保持肌肤弹性，并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等等。

6、不过，很多人都误以为「不甜的水果，含糖一定少」、「越甜的水果，含糖一定多」。

7、许多研究显示，每天饮用三份牛奶、优酪乳或乳酪，对减重及燃烧脂肪帮助大。对女性而言，乳制品还能提供钙质增健骨骼。

8、水果的确是低脂低热，膳食纤维和水分丰富，还富含多种矿物质、水溶性维生素、给人一种既有营养又清淡刮油的表象，但千万别忘了，水果如此甘甜，我们可不能忽略了其中的含糖量，吃任何水果都不会胖，你可以早餐晚餐都吃水果。中餐一定要吃饱饭。这样才是减肥和保持身材的最佳选择。

9、测试获取方式：进入丁香医生App后，首页搜索「水果排行」，下拉至页面底部即可。

10、虽说牛油果中所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，食用对身体有益，不过它所含有的热量可是不能小觑。

11、这个冬天，草莓、柚子……赶紧吃起来吧！

12、有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。

13、如果你想询问维生素C含量，我们认为应该是橙色的第一个水果，因为它足以用于酸性冰淇淋，无论是直接食用还是果汁，都是一个不错的选择，每100克橙色只有48卡路里在纸浆中，因此对那些减肥的人也是可能的。

14、牛油果热量比猪肉高

15、发现没有？虽然不甜但巨长胖的水果很多，但又甜又低热量的水果，也是不少的～

16、记住，浓缩的都是精华。拿橙子举例，1杯橙汁能顶将近5个橙子的糖和热量。

17、在减肥的时候很多人会选择苹果来代替主食，这是因为苹果是最好的瘦身水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

18、把煎好的香蕉放入烤箱，200度烤10分钟即可。

19、比如梨、猕猴桃和杏这三种水果，果糖、蔗糖、葡萄糖的总量都为10%左右，但比例大不一样：

20、我可以告诉你，豆腐是不错的选择，就是白的水豆腐，但是吃过量了也不好，对肾有影响，易感疲乏，据我所知，它所含的蛋白质可以代替肉类。但是豆腐和菠菜不要一起吃，容易得结石。

六、不长胖的水果

1、这些水果，通过甜不甜来判断「糖」多不多，还是比较准确的。

2、为你精选各种减脂增肌好货

3、4g碳水，37大卡

4、你的水果，是吃多了还是没吃够呢？

5、减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

6、对杨桃最初的印象似乎是小学课本一篇叫做《画杨桃》的精读课文。杨桃又叫五敛子，是产于热带及亚热带的水果，具有非常高的营养价值。外观形似五角星，十分惹人喜欢。外表坚硬，内心柔软多汁说的就是它了。

7、减肥健身运动的盛行，再加上胖人朋友对完美身材的极度渴望，市面上应运而生各种减肥药品。其中有一些功效是挺不错，然而大部分都是打着减肥的幌子，损坏人体机能为代价，来达到效果。一旦停止服用，身材很容易极速反弹。

8、如果是减脂人群的话最应该警惕的就是：果糖。

9、杨梅里的虫子也可以吃

10、快速增高的方法睡眠请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食营养均衡，不挑食。饮料：牛奶，怕变胖选择脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物：蛋白质高的肉类。晒太阳骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响运动首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳

11、尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。

12、此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是"神奇的水果"。

13、草莓、西瓜、荔枝……又到了痛快吃水果的季节了。

14、除了「糖」的含量、种类会影响甜味外，水果中的其它成分也会有很大影响。

15、如果你要吃牛油果，那就少吃油。牛油果：如果你要吃牛油果，那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达15%～30%，是一般水果的几十倍呢！

16、注意：使用烤箱料理，可以让橘子均匀受热，果皮不易烧焦也变得比较柔软。

17、而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，含水量少，「糖」是真的比较多，一般都能达到15%以上。

18、因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

19、越重的柚子越新鲜

20、踩完了长胖水果的雷，当然按惯例，我们也会为大家准备「热量低又好吃的减肥水果」～

1、经期也可以吃芒果

2、饮水不足和冰品消暑

3、同时果糖的摄入不刺激胃分泌饱食因子Ghrelin，所以果糖的摄入一定程度上会增加食物摄入的总热量，而能量的摄入大于能量的消耗是肥胖发生的重要原因之一(敲黑板)。

4、不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种颜色的水果轮换着吃更好。

5、联系QQ：523338294

6、香蕉皮确实含有丰富的维生素：膳食纤维、维生素C、维生素B钾……

7、水果里不仅有「糖」，还有「酸」

8、水果酸酸甜甜，男女老少都爱吃。

9、红石榴是减肥抗氧化美的最佳果实。想要掉落红石榴的红石榴已被证实具有强烈的抗氧化效果。它含有称为鞣酸的成分，可导致细胞在环境中的污染，紫外线射线，滋养细胞的危害，减缓身体的老化。研究表明，在辐射和绿茶中，Tandolic酸更为“强大”。

10、橘子之所以是橙黄色，主要原因是胡萝卜素含量比较高。

11、绝对会的，临睡前最好不要吃任何东西。水果建议饭前半小时食用或者饭后一小时，因为水果不需要在胃中消化，先吃水果可以增加饱腹感，有助于节食，饭后马上吃，水果会被正餐堵在胃中，增加胃的负担。但是我建议饭后吃，因为很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，饭后吃水果也比较符合我们的习惯。临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。即使是含糖分比较低的水果也不好，过多的水分会给你的肾脏造成负担，导致次日眼部水肿，所以临睡前也不要大量饮水。

12、但一定有人会说：我家的猕猴桃不甜啊，比杏酸！

13、需要注意的是，有酸涩口味的水果中，有机酸、多酚物质含量相对较多，肠胃不好的人不要在空腹的时候大量吃。

14、俗话说，“日食三枣，长生不老”。

15、菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。

16、大部分的水果热量都不高，把时令水果烤一烤，不仅可以让水果的香浓美味再升级，不但可以满足口腹之欲，又能替自己的健康加分，爱新鲜的你不可不试哦。今天小果就给大家介绍两款可以“烤着吃”的水果，最重要的是，还不长胖哦！

17、热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质，这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展。

18、这些高热量水果具有其他水果所没有的功能，不过对于减肥人士来说，选择他们无疑会带来反效果。

19、挑柚子就1个终极技巧：个头一样的柚子，重量越重的越新鲜且含水量高。

20、黑布朗英文名叫plum，属于李子的一种。因为成熟时间和生长纬度不同，黑布朗比普通的李子甜度要高一些。吃了黑布朗的王二毛惊呼，“一点都不酸！”

1、柠檬的VC真的不多，还比不过大白菜啊。

2、因为香蕉的纤维素含量并不高，无法有效刺激肠道蠕动，达不到通便的效果。

3、过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。

4、尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。

5、身体肥重的脂肪本来就对人体骨骼造成很大的压力，而过量的运动定会进一步加剧，尤其是关节部分。既然加入了健身行列，我们就应该更加爱护自己的身体，循序渐进，坚持下去一定能达到自己的目标身材。

6、再说了，谁吃葡萄的时候还数着数呢？

7、柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍，而且不产生像进行化疗一样的可怕影响。

8、擦擦口水，赶紧下单吧！

9、热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。含脂肪的水果:酪梨、榴莲。营养速记1每天增加1250千焦热量方法同怀孕中期。2慎防贫血要补铁胎儿一天天地成长，孕妈咪的负担也一天一天地增加，孕妇的血容量会随着生理需要的的增加而有所增加，但红细胞增加的量比血浆要少，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以孕妇容易发生不同程度的贫血。孕妇贫血以缺铁性贫血为主。我国营养学会建议，怀孕后期孕妇每天可补充30毫克的铁。孕妇叮咛亚油酸、亚麻酸、DHA均为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸可通过人体转换成DHA，核桃、瓜子、芝麻、花生等食物中不饱和脂肪酸的含量较多，常食用可提高宝宝的智力发育。素食孕妇可以每天多吃5~6颗核桃来促进宝宝的大脑发育。收起

10、世界上最佛系的水果——释迦果