哪个水果不长胖(文案精选92句)

一、不长胖的水果有哪些

1、黑莓(100g)：1g碳水，26大卡

2、梨(100g)：2g碳水，50大卡

3、菠萝蜜，每百克热量105大卡，这种果香浓郁的水果，价格也不低，一般是剥好后装盒售卖，甜度极高，很多朋友在休闲逛街的时候喜欢买这水果吃，悦悦觉得它的果核蒸熟之后粉粉糯糯的口感，比果肉还要还好吃，至少不会甜得发腻

4、姐妹们晚上好！又是愉快的星期一~(其实小V也不知道有啥好愉快的，就是客气客气~)咳咳，“跟着小V真滴可以学知识”课堂开课了！(憋想逃课，好好听讲，不慌，没有作业)

5、草莓中的维生素C有助消化，维生素B群和纤维素更能润肠通便，预防便秘；

6、事实上，山楂的养生功效远不止消食，它还能散淤血，强心脏、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用。

7、希望大家选择推荐及条件级推荐的食物来加餐，这些食物对控制体重是有好处的。但是，零食总归是有能量，还是要控制的，摄入过多，也不利于体重的控制。

8、在查热量表的时候，小V时真的被椰子的热量惊到了。万万没想到，这种长得憨厚的水果，内心竟然是个热量小公举。

9、草莓的果糖含量较高，它可是糖里最甜的，而且能量还不高，差不多称得上「减肥水果」了。

10、小V可是冬枣的真爱粉啊。虽然是真爱，该做的热量调查还是要做的。(严肃正经脸.jpg)一般来讲，在冬枣圆滚滚的身子里，它的含糖量高达25%～38%；从热量上讲，每100g冬枣的热量是105大卡左右。呃，这热量看着不太减肥啊……

11、很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。

12、芒果(100g)：7g碳水，35大卡

13、新鲜的红枣可以说是“天然维C丸”，维C含量随随便便就甩苹果一条街。而且它还富含植物类营养素：如黄酮类和酚类化合物，有助清除自由基、延缓衰老；不仅如此，它还含有抗癌物质，可以延缓癌细胞分裂。

14、果糖不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，并引起脂肪合成增多。与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。

15、虽然身材矮、小、圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，含有高达243mg/100g的维生素C(VC)，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，算是水果中的VC之王了。

16、杨梅里确实可能有小白虫，因此它也是世间少有的「荤素搭配」的水果。

17、水果吃多了不管是啥水果都容易发胖！

18、为了不踩坑，丁香生活研究所就帮大家全扒了一遍。

19、减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

20、低碳水水果(减脂期推荐)

二、哪个水果不长胖

1、榴莲和木菠萝,凤梨,芒果,荔枝,桂圆(龙眼),哈密瓜,这些糖份很重的水果应该注意一下吃的量,因为它们都太甜了,吃多了不光会胖还会上火.猕猴桃,杨桃,樱桃,西瓜,梨,葡萄,柠檬,桔子,橙这些都对减肥比较有好处.

2、热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质，这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展。

3、水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。

4、不想吃水果长胖，可以选择一些含糖量少的水果。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、柚子、杨桃、橙子、梨、西红柿、黄瓜等都是含糖量比较低的水果。比如说吃苹果不仅不会增加身体的肥胖，还有减肥的功效。而苹果所含的维生素和纤维素等丰富的营养成分，具有避免摄取热量过多而堆积成脂肪的作用，同时还有降低胆固醇的作用。

5、下面后勤君将为大家介绍几种好吃又不长胖的水果，帮助大家发掘一些宝藏水果！

6、香蕉这个小糖精呢，很容易伪装成零食的替代品，然后干着长肉的事。重点是吃的时候没有意识，超量吃也没有感觉。它的碳水化合物含量高达22%，每100克香蕉提供能量115千卡，相当于100克米饭(湿重，116千卡)。

7、举个例子，假如水果A含果糖，水果B含葡萄糖，就算水果B的含糖量更高，水果A的味道也很有可能比B更甜。

8、糖分太高,容易导致血糖高,全身无力,每天一个就行了,饮食控制,不要吃太油腻的食物和太多补品,适当运动,比如练瑜伽,既减肥还练形体,晚上八点之后就不要在进食了。

9、“容易长肉”的水果，看似清爽，热量比肉高，不想胖就少吃。热量比红烧肉高，多吃易长肉。

10、结果，后台收到了很多小伙伴的反馈：

11、可以多吃新鲜的蔬菜水果。可以多吃一些富含膳食纤维多以及低热量，低糖的水果，如苹果，香蕉，橙子，猕猴桃，西瓜等。这些水果都可以起到减肥的作用，像香蕉含有膳食纤维比较丰富，牛油果，热量在161kcal/100g、椰子，热量在241kcal/100g、榴莲，热量在147kcal/100g。

12、烤苹果的滋味比生鲜苹果更香浓甜美，除了红苹果有大量健康成分外，青苹果也有增进视力的功效！

13、香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

14、脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。

15、因此我们要严格控制果糖摄入量。

16、枸杞泡水这么火，紧跟潮流如本九当然不能错过。

17、有些宝宝不高兴了：这个水果不能吃，那个水果不能吃，那能吃什么水果？

18、制作水果麦片粥的材料有椰果丁、木瓜、玉米粒、牛奶各适量。、燕麦片40克、白糖3克。制作的方法是①燕麦片泡发洗净；木瓜去皮洗净切丁。②锅置火上，倒入清水，放入燕麦片，以大火煮开。③加入椰果、木瓜、玉米粒、牛奶同煮至浓稠状，调入白糖，拌匀即可。食物性能：木瓜性平、微寒，味甘。归肝、脾经。功效：用于风湿肿痛等症。有化湿止痛之功效。服用方式：可当早餐食用。食用的禁忌：肝硬化不宜食用牛奶。药粥解说：木瓜能理脾和胃、平肝舒筋，可走筋脉而舒挛急，为治一切转筋、腿痛、脚气的要药。临床上常用木瓜治疗风湿性关节炎、腰膝酸痛等症。此粥适宜类风湿关节炎患者食用。收起

19、橙子(100g)：5g碳水，48大卡

20、挑柚子就1个终极技巧：个头一样的柚子，重量越重的越新鲜且含水量高。

三、吃什么水果不胖

1、在爬山、春游这样的活动中，黄瓜是超棒的小零食。吃它，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。

2、香蕉营养高、卡路里低

3、葡萄柚中存在着一些神奇的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。这个特质让它在减肥界水果中简直是C位出道！

4、专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。

5、如果你要吃牛油果，那就少吃油。牛油果：如果你要吃牛油果，那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达15%～30%，是一般水果的几十倍呢！

6、香蕉可当早餐、减肥食品

7、实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。

8、由于水果里边的糖分比较多，没有脂肪和蛋白质的饱腹感强，一不留神就吃多了，确实是挺容易长肉变胖的。水果里面的糖分吃进身体之后也无法消耗掉热量，容易转化成脂肪进而让人长胖，其实也不是所有的水果都具备“容易长肉”的这个特点。

9、中医认为红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

10、不过水果中确实也有一些热量相对于其它水果要高一些的，所以吃这些水果，更是要少吃！

11、你一定不知道榴莲和巧克力其实是“远方亲戚”，除去气味，其实他们一模一样...100g榴莲有147卡，光看这个好像没有什么，但是它高碳水，高脂肪，少水分，每次不可能就只吃那么一点，一整个榴莲就有900卡！！

12、减肥也好，控糖也好，掌握一个核心思想：控制总量是第一要务。(意思是一瓤就够了，也就是200g)

13、从这个数字看来，枸杞子还是很适合减肥的。

14、好吃又不长胖的水果清单

15、蓝莓(100g)：12g碳水，57大卡

16、柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍，而且不产生像进行化疗一样的可怕影响。

17、同时果糖的摄入不刺激胃分泌饱食因子Ghrelin，所以果糖的摄入一定程度上会增加食物摄入的总热量，而能量的摄入大于能量的消耗是肥胖发生的重要原因之一(敲黑板)。

18、烤箱加热后的苹果芬芳浓郁，让人食欲大开。

19、有白霜的葡萄就是在告诉你：哥，我很新鲜，快来吃我！

20、烤梨可以润肺止咳，在冬春季节深受欢迎。加热过的梨汁，止咳嗽效果出奇的好.加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质。饭后吃个烤梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出,不失为一种值得推荐的健康生活方式。

四、什么水果长不胖

1、我还是很紧跟养生大潮的

2、(2)《中国食物成分表》(第二版)

3、猕猴桃，含有丰富食用纤维源，所以吃了它不会便秘。

4、椰子每百克热量241大卡，比牛油果还要高不少，椰子当中热量最高的部位是它的椰子肉，每100g椰子肉的热量高达241大卡，椰子肉不仅热量高，而且还富含脂肪，吃半个椰子肉，摄入的热量就差不多跟200克猪肉相当，冬季的椰迷们可以注意适量哦。

5、千万不要用甜不甜，来判断糖多不多，否则就会掉进陷阱里。

6、柑橘的健康成份不只存在于果肉里，果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋，也都含有丰富的维他命c和果胶，可以消除疲劳和预防老化，所以每天只要吃2颗柑橘，就能摄取1日所需的80%维他命c。

7、但是，水果并不是越甜，含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜，含糖量只有9%；不怎么甜的雪梨，含糖量反而高达2%。

8、热量小吃完不长胖的水果有木瓜、柚子、橙子、猕猴桃、苹果、梨、蓝莓、草莓、杨桃、柠檬、李子、樱桃、石榴，以及可以充当水果吃的黄瓜、西红柿、水果、萝卜等。这些水果不仅含糖少、热量小，还富有维生素和膳食纤维，有利于肠道消化功能和健康。要想达到有效的控制体重，在食用水果和蔬菜替代主食，减少热量摄入的同时，也要经常进行运动锻炼，消耗体内多余的热量，使身体保持不会长胖。

9、苹果是著名的“负能量”水果，而且营养成分可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。所以无论是说健康还是减肥，苹果都是不错的选择~

10、葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一个葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

11、大部分的水果热量都不高，把时令水果烤一烤，不仅可以让水果的香浓美味再升级，不但可以满足口腹之欲，又能替自己的健康加分，爱新鲜的你不可不试哦。今天小果就给大家介绍两款可以“烤着吃”的水果，最重要的是，还不长胖哦！

12、所以建议大家还是多吃水果，少榨果汁。

13、香蕉皮确实含有丰富的维生素：膳食纤维、维生素C、维生素B钾……

14、热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。含脂肪的水果:酪梨、榴莲。营养速记1每天增加1250千焦热量方法同怀孕中期。2慎防贫血要补铁胎儿一天天地成长，孕妈咪的负担也一天一天地增加，孕妇的血容量会随着生理需要的的增加而有所增加，但红细胞增加的量比血浆要少，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以孕妇容易发生不同程度的贫血。孕妇贫血以缺铁性贫血为主。我国营养学会建议，怀孕后期孕妇每天可补充30毫克的铁。孕妇叮咛亚油酸、亚麻酸、DHA均为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸可通过人体转换成DHA，核桃、瓜子、芝麻、花生等食物中不饱和脂肪酸的含量较多，常食用可提高宝宝的智力发育。素食孕妇可以每天多吃5~6颗核桃来促进宝宝的大脑发育。

15、此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是"神奇的水果"。

16、吃如下的水果不会长胖：

17、杨梅里的虫子也可以吃

18、春天就要来了，各种新鲜水果又要上市了。

19、水果中的糖主要有果糖、葡萄糖和蔗糖三种，果糖最甜，甜度大约是蔗糖的7倍，其次是蔗糖，葡萄糖的甜度最低，只有蔗糖的70%。所以水果的甜度高低，不但和含糖量有关，也和糖的种类有关。

20、每100克香蕉皮含240毫克的钙和镁，比100克牛奶的含量都高。

五、有什么不长胖的水果

1、1颗(大)红枣(干)(0克，可食部分0克)22大卡

2、樱桃(100g)：9g碳水，46大卡

3、如果实在是食欲受影响、心里有坎过不去，用盐水浸泡下。

4、猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

5、而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

6、所以根本不要担心它在肚子里发芽。

7、菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

8、燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。

9、通常，桃仁中的苦杏仁苷含量约为1%～3%，有些含量高的品种，差不多100～200g，就能达到致死的剂量。

10、买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。

11、提醒一下，沙拉酱的脂肪含量高达70%。所以如果真的要控制热量，点水果沙拉，请对服务员说：“来一份水果沙拉不要沙拉！”

12、香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。