不犯困的方法【摘抄文案100句】

一、保持清醒的方法

1、尽量避免含糖食物(如饼干，甜甜圈和糖果)。高糖食物会给你一个短暂的能量顶峰，不过当血糖水平下降时很快会降到谷底。如果实在想吃甜食，那么不妨吃一块黑巧克力——越黑越好。黑巧克力可以刺激大脑多巴胺的释放，让你感到更快乐，更专注，避免打瞌睡。

2、抖音/快手/视频号/小红书：元气食堂

3、作者：(美)托马斯·达文波特/(美)罗伯特·莫里森

4、聆听响亮而充满活力的音乐(例如摇滚或流行音乐)，有时可以帮助您提高精力。如果您在共享空间中工作，请务必戴上耳机，以免打扰同事。

5、(工作)是最快提升实力的环境，相比家庭、社会2种环境氛围，工作是我们1/3人生必须在的环境与状态，而保持冷静是一种最为重要的品质，所谓的“人间清醒”，在工作中尤为重要。

6、坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

7、“成群结队”也许会让你想到一个词，“乌合之众。”

8、很困的时候可以设置多几个闹钟，让自己瞬间惊醒。

9、来一个有效的打盹。如果是在家或在上班，花5－20分钟快速地打个盹也能让身体迅速恢复，达到继续奋战的水平。睡的时间超过这个会使接下来的时间里会更累，而且在晚上不容易睡着。做法：

10、为什么大多数网上购物车订单在支付之前被放弃了？

11、朦胧状态喝一杯凉白开也能快速清醒，还能起到补水的效果。

12、比如：闻一下泰国八仙鼻通、涂抹一点风油精、佩戴bioclock双光谱生物钟眼镜。这些外界的刺激会让精神焕发，甩掉困乏。尤其是bioclock双光谱生物钟眼镜，它是用纯物理方法提神醒脑，温和不刺激，对人体完全无害。而泰国八仙鼻通和风油精很大几率会对人体会造成一定的不适。

13、因为当人光脚站在地上的时候，能够让人的“上行性网状结构”兴奋。当白天做事情的时候，大脑中的上行线网状结构都是兴奋的。而光脚站在地上，也有利于皮肤散热，这也有利于帮助兴奋，让你清醒。

14、试着打个电话，或者拿起电脑玩你最喜欢的游戏。

15、你是否经常被这些恼人的情绪和行为问题困扰：消极、郁闷地看待自己的生活？无法集中注意力，在冲动之下说出让自己后悔的话、做出让自己后悔的事？只要抓住一个事儿就不愿放开，强迫自己一定要尽善尽美才行？

16、音频：一诚天下动｜罗尔事件｜青春

17、这句话应该是鲨鲨对博士说的话。这句话应该是鲨鲨对博士说的话。潮声渐强，我们熟悉的幽灵鲨以一种全新的身姿出现在我们面前，她是那样的陌生而熟悉。精一立绘中我们仿佛能看到以前的鲨鲨的影子，而精二的动态立绘则充满了故事，立绘右上角如同祈祷的少女一般的鲨鲨更是引人遐想。入睡的肉体意思是想要自己在忙碌的时候，还可以安安心心的睡觉，不愿把自己弄得那么累，保持清醒的意识意思是在这充满利益诱惑的世界，很多东西都是无法想象的，但愿自己能在这迷惑的世界里还可以保持自己的初心，不要迷失掉自己。

18、很多事情只有晚上睡着的时候才能做。把睡觉当成我们生活中非常重要、必须认真对待的一件事情，我们才能把人生过得更加美好。

19、如果在上班，休息的时候和同事讨论最近的工作内容，随便聊一点历史或政治的话题，或者甚至可以聊家庭。

20、这个方法一是能控制体温，并且能起到一定的刺激，效果类似光脚接触地面。

二、不犯困的方法

1、现代社会结构从贵族世袭转向精英主义的变化还带来了精英崇拜。

2、科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

3、2017已经迈入最后一个月份，你的阅读清单完成了几项？

4、双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

5、另外，醒过来的时候先坐一会，然后再起床，这样能提高5倍的起床效率。

6、喝咖啡因可以使您暂时获得能量，但是在整个班次中喝水会更健康，也可以使您保持机敏。那是因为脱水会使您更难以专心工作。

7、吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。

8、只有卸下所有的身份，还原到最初始，最本质的自己，此时你还能拥有的那些，才是你的个人的能力，而那些才是人生的意义和价值所在。

9、困了如何强行保持清醒——散步

10、旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。

11、就会生出些许灵气与色彩。

12、困了如何强行保持清醒——吃正确的食物

13、归根究底，爱与恨都是来自内心期待，它的根本都在于对“得到”的自我强迫。如果你的内心把“得到”对方与自我认可松绑，心中就很难有恨了。

14、我曾经用过的方法，捏住鼻子闭着嘴憋气，憋到憋不住了，再松开，瞬间人就清醒了，利用的是人的大脑在缺氧的时候或者一氧化碳过量的时候会报警瞬间清醒的道理。。生物课上应该学过，没有味道，也不用道具，超级方便。

15、《大决策》这本书用12个精彩的决策故事，阐释了企业如何通过数据分析、反复协商、集体智慧做出正确决策，扭转眼前的困境；从美国国家航空航天局、领航集团以及麦肯锡咨询公司等著名企业利用集体决策脱离困境的故事，到古代雅典人寻求集体智慧抵御外侵的决策故事，本书旨在说明，要提升组织的决策能力，就必须创造一种允许讨论、辩论和对话发挥其集体力量的流程和机制。

16、我们常常以为，爱与恨是两种对立的情绪或能量，但本质上而言，恨并不是爱的反面，恨是来自对于爱的渴望及缺失爱的失落，而爱与恨的强烈程度往往是成正比的。

17、吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

18、·为模拟联合国活动提供学术土壤

19、上课时候多往前坐，坐第一排，多积极回答问题。这不仅有利于清醒，也有利于学业进步喔。

20、还有多吃一些使头脑清醒有活力的食品，麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。

三、打瞌睡掐哪个部位瞬间清醒

1、困倦是脱水的第一迹象之一。甚至轻微的脱水可以减少你的精力，让你反应迟钝。不过由于你通常头在关注别人，因此保持水分的需求很容易被忽略。那么在工作时需要喝多少水？医生建议男性的摄入量每天约为13杯，对于女性推荐每天大约9杯。所以，当你感到困倦时，尝试来一杯清爽的水。

2、您的每一次点赞和分享，我们都认真当成了鼓励和支持

3、《超强大脑》将为你劲爆揭秘走神儿、穷忙、心烦、记性差，甚至难看的笔迹背后的凶手；独家披露有关激情、成功、谎言与勇气的幕后真相。

4、压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

5、一般来说，把重要的事情放到早上去做，时间越晚，就做越简单的事。到了晚上，最好就不处理那些艰难复杂的事情了。因为这会让人大脑保持活跃。

6、世界上做什么都需要代价,成长尤其是,把青春典当给成熟,把阅历换取幼稚和可笑的代价就是背负责任和枷锁.从此,笑不再纯粹,哭不再彻底.

7、作者：(美)克里斯琴·马兹比尔格/(丹)米凯尔·拉斯马森

8、再次回复就可复制序列码

9、在您上班的早些时候喝一些咖啡因，可以提高您一天中的机敏性。不过，请确保仅在轮班开始时使用它。太早摄入咖啡因会干扰您下班后的睡眠能力。

10、任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

11、如何让自己变得强大？只有一个方法，一直很拼，不断提升自己的实力。

12、一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。

13、来都来了点个“在看”吧~~~

14、台湾作家林清玄说：“小丑由于认识自我，不畏人笑，故能悲喜自在；成功者由于回归自我，可以不怕受伤，反败为胜；禅师由于反观自我如空明之镜，可以不染烟尘，直观世界。认识、回归、反观自我都是通过自己做主人的方法。”

15、这些习惯会使您难以入睡。

16、下班后半段不要食用咖啡因或其他兴奋剂。这样做会使您在入睡前难以入睡。

17、保持身体活跃。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒身体。以下有一些你可以做的：

18、如果是整夜不睡觉来为考试作准备，试着作一些学习的计划，不要让下次再通宵熬夜校习。大多数人在疲惫的时候并不能学到什么内容。

19、作者：(美)朱莉娅·卡梅伦

20、作者：(英)格雷厄姆·琼斯

四、快速保持清醒的方法

1、“避免能量饮料”。尽管能让人快速清醒，但长远来说，只会让认更疲惫，同时会损害睡眠的质量，这样会让人在隔天更累。

2、快给自己树立一个读书的小目标，

3、读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

4、南京大学新闻传播学院公益传播中心

5、因而产生了势利倾向,把社会地位和人的价值之间画上等号。势利倾向来源于对失去他人爱与尊重的恐惧.即使我们本身不是十足的势利者,也不免会受到势利者的影响,从而增加焦虑。

6、缄默、雄辩；孤独、清醒；乌合之众；从众、惟众、媚众；爱、恨；得到；身份、能力；口碑、自我尊敬；焦虑、拖延、恐惧；“起身而行”。

7、元能力养成：敬畏｜反思｜宽容｜美｜钝感｜坚毅｜遗忘|利他|运动

8、时刻记住，不能从众、更不能惟众，特别是不能媚众。为了保持独立，警惕稠人广众非常必要，拒绝众口一词也在所难免。为了清醒，宁可孤独。虽然与人和睦为佳，但为了清醒，还是要先学会不党不群。

9、困了如何强行保持清醒——如果可以的话，小憩一会

10、美国大脑健康之父亚蒙博士说：这并非性格使然，而是因为你的大脑生病了。在《幸福脑》中，丹尼尔·亚蒙揭示远离抑郁、冲动、偏执、愤怒的秘诀，让你优化自己的大脑，在人际关系、工作、学业，还是对自身的认识和感受上更加成功，拥有更完满的人生。

11、煎饼、馒头什么的。你嚼的劲越大，你清醒的速度越快。

12、还有另一种使用不同区域的提神方法：“做新鲜的事情”。有陌生感，大脑才会更加投入，才能真正放松休息，做有一点打破常规的、不同的事情，其实很有效的。

13、散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。有什么方法能使大脑清醒脑科学家建议，要让大脑“永葆青春”应做到以下几点。

14、怎样才能提神不犯困——减少劳累程度

15、与最聪明的人共同进化，尽在湛庐阅读App。

16、●有选择的看一些情节曲折、富有逻辑推理、令人思考的影视节目，激发积极的思维，充分调动大脑的功能。

17、所谓能力，就是你失去所有身份之后剩下的东西。

18、如果您在工作时仍处于清醒状态，而咖啡只是不能减少咖啡摄入量，请尝试以下一些技巧：

19、加入第二期“摩西会ReadingProgram”吧！

20、如果我们某天感觉不太平静，思绪万千，可能是因为缺乏积极的信心。试着对自己能力、判断力、决策力、技能和团队充满信心。如果对工作充满信心，你应该能够更好地驾驭复杂的任务或项目，并与团队密切合作。我们对工作的投入也更大，能够清醒地思考，找到问题的解决方案。重要的不仅是要有积极的态度，更重要的是要让自己周围都有和你一样积极的人。

五、上课保持清醒的方法

1、娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。有些高手在疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境。有些高手在疲劳时喜欢听音乐，美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服，也是高效的放松方式。许多高手喜欢跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐，享受美好的生活及较好的放松。

2、关注：关于一封求助信：写给可能凋敝的中产|“公知“是怎么变得声名狼藉的？｜女生的路为什么越走越窄？｜阅兵为什么?｜相亲鄙视链|七种穷人：绝对的贫穷无法自救｜关于爱：九个艰难的追问｜求职少年李文星之死

3、作者：(美)尤查·本科勒

4、把干扰最少化。关掉手机，关上门让周围的人知道你要睡一会了。

5、●培养多种爱好。譬如和孩子们玩纵横填字、拼图、搭积木等智力游戏，尤其是拼图游戏可锻炼空间感觉能力。学一样乐器或学绘画、练书法、写文章诗词或对弈、打牌等，可以眼、手、脑并用，协调配合，提高心智。

6、作者：(意)乔瓦尼·弗契多

7、不要吃大餐。相反，吃一些小餐，觉得饿的时候就稍微吃点东西。

8、要是室内长时间封闭，就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高，那么人就会产生困意。特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖，常常不开窗户通风，等时间长了之后，空气当中就会积聚非常多的二氧化碳，而且因为不经常通风，还有可能会造成细菌的繁殖，所以为了我们的健康，一定要注意勤开窗通风。

9、为什么网店最好提供包邮服务?

10、富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。

11、今天，湛庐君为大家准备了湛庐文化3月的13本新书，希望这些书让我们在这个纷繁的时代里，能够停下来，看看世界，也看看自己。

12、咖啡和茶可能是更多上班族的选择，现在很多公司的茶水间都会配备各种茶和咖啡，来让员工们保持清醒，所以如果你上班的时候太困，那么不妨选择喝些茶和咖啡。对于困的不行的人，我建议你们把饮品泡浓一些。

13、在工作中感到疲倦会使工作日的工作效率降低，娱乐性降低。幸运的是，您今天可以做些事情来帮助您减少工作中的困倦和警觉。进行某些生活方式的改变以促进下班后的睡眠，这也将有助于您长期保持机敏。

14、有些人喜欢早上起来的时候运动一下，这个没问题，简单的运动是OK的，这能让人的体内温度上升。但是如果做了激烈的运动，跑步跑得满身大汗什么的，情况就相反了。体温迅速升高导致的结果就是，过了一会体温就会下降。后果就是，当你冷却下来之后就会觉得——好困啊。

15、夜深冷静时，不妨问问那个最赤裸本真的自己，究竟拥有什么。

16、啊，当然，不要再躺回去了。毕竟再睡“3分钟”，结果就会变成2小时呀。

17、困了如何强行保持清醒——闭目转眼球

18、德国有句谚语：“思想的巨人，往往是行动的矮子”。

19、·协会超过8000本的在线书库

20、另外，午餐可以少吃一点，尤其要少吃淀粉类的食物(米饭、土豆、面条)，这些食品会容易让你犯困。